作者liza (蜂蜜熱那提)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 高雄健身房
時間Mon Sep 16 19:21:21 2013
我是女生因為要參加體能測驗考試
單槓項目已經可以過槓
但是想要加強臂力和肌耐力
請問有哪一間高雄健身房有教練推薦?
因為急需在短時間(十餘天)做最強度訓練
謝謝
※ 引述《TIEW ()》之銘言：
: 原PO現在在高雄工作，所以有去高雄的兩間健身房走走
: 分別是「美身房」與「力邁斯」
: 我在美力健身房的時間並不多，我只有去過四次，但可以稍微說一下器材方面
: 老闆人不錯，會過來指導動作，場地乾淨，位置好停車
: 器材有點陽春，奧林匹克槓的重量幾乎都是包膠的槓片，調整重量的範圍比較窄
: 有幾台是普通的鐵桿，所以增減重量的時候需要旋開套環
: 旋轉的那種，轉出來才能裝新槓片進去
: 幾乎都是自由重量為主，練背的直輪下拉目擊兩台
: 有蹲舉架，但我有點矮，有一次蹲完要放桿子的時候差點放不上去，要稍微墊高腳
: 而且架子會滑動= =，有點嚇到，上面是奧林匹克桿，中間有大滾筒泡棉
: 但我不太敢用
: 後來那個架子的兩端有放塑膠槓片來避免它滑動
: 另外老闆的指導動作，與主流的想法有點落差，要適應一下
: 那邊的槓片架比較少，所以有時候要找重量或者清出一個小空地@@
: 這家的重點是收費低，不過建議先參觀環境與器材也與老闆交流一下練習的想法
: 再決定要不要來這裡練會好一點
: 因為待的時間與練的次數不多，其他可以請版友補充，謝謝
: 力邁斯
: 保泰路上，對面有中油，也看得見全聯，樓下是銀行
: 位置在大樓的二、四樓，四樓似乎是女生專用，沒上去過
: 聽說進入要刷卡，避免色狼之類，個人私心覺得非常好
: 有置物櫃，可以上鎖不收費
: 占地約兩百坪( 我沒算過，教練自己說的@@)
: 二樓的有氧器材非常多，腳踏車目擊有四台，跑步機至少六台
: 每個有氧機器面前都有小螢幕，至少我看到的都有，沒打開看過@@
: 我都在幻想我在環法的車隊裡面躲風@@
: 場地乾淨，今天去有點冷= =，淋浴間目擊四間，沒有使用過，今天忘記帶衣服去換
: 有一個區域可以做伸展拉筋，空間足夠也很大，有特殊的拉筋椅子，不用碰觸地板也能做
: 水不太確定有沒有，因為自己有帶水
: 會員都有自備毛巾，很好
: 教練先教伸展，之後每台機器都示範，然後看你做一次，沒問題之後就換機器教
: 交叉機目擊兩台，滑輪下拉目擊兩台，也有自由重量區，啞鈴的重量組非常足夠
: 我幾乎是只用到最輕的= =，我肩膀好弱阿~
: 因為是新手所以教練不讓我練硬舉，所以還沒用到硬舉架
: 不確定有沒有硬舉架或者蹲舉架
: 史密斯目擊兩台，可惜我沒用過史密斯練硬舉或蹲舉
: 偷偷拿臥推的奧林匹克桿裝20KG，練8RM的硬舉五組，非常滿足:)
: (有一種可以往後躺練下背的機器，練起來沒有多關節自由重量的快感= =
: 練了五組還是很空虛)
: 蹲舉要等明天了，沒有看到類似蹲舉架的器材，似乎是使用史密斯來蹲舉? 不確定
: 背部做了兩種機器，但還是偷偷去做直輪下拉(正手與反手)與交叉機，很滿足
: 有交叉機真好:)
: 肩膀有類似胸部搥式推的機器，但角度是向天空方向推，做起來感受度很好
: 而且背部有靠墊
: 重量是奧林匹克槓來加，方便快速
: 另外一種背部沒有靠墊，沒安全感不敢做@@，教練被我拒絕
: 做腹肌的機器目擊四台，在伸展區
: 這邊的臥推架目擊有兩台，幾乎都是奧林匹克槓片
: 裝重量方便快速
: 有氧的腳踏車，調整椅墊高度的鐵桿非常多孔，可以慢慢調整到自己最舒服的姿勢
: 手可以靠上去，類似三鐵的休息把，很舒服，讚，而且椅墊有適合男生的設計
: 中間有低窪避免壓到xx，私心覺得真好 (淚)
: 有報紙與休息區，報紙種類目擊兩種，今天只翻蘋x日報就先去吃飯了
: 另外有一整個架子的w桿與普通鐵桿的重量架，雙邊，看起來至少超過八支
: 似乎是自由重量可以快速換重量的，因為直接換桿子就是換重量了
: 也不用再加槓片，槓片都是裝好的
: 由上而下越來越重這樣，重量很夠
: w桿與鐵桿都是短的
: 有看到牆角有三支奧林匹克桿，似乎也是自由重量用的
: 目擊一台可以幫補單槓與雙桿撐體重量的機器，對單槓苦手的人有很有幫助
: 因為今天是第一天去，器材的數量與種類較不確定，有看到的才說
: 以上是重訓新手的探索@@
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◆ From: 124.9.200.248
1F：推 chiangkengli:剩14天別受傷才是王道，加油! 09/16 20:20
2F：推 signm:臨時抱佛腳太晚了，才10天 09/16 20:24
3F：推 chiangkengli:妳是行政還是消防呀? 09/16 20:25
4F：→ liza:女生只要撐過槓十秒 不用引體向上 我是想在這基礎上加肌耐力 09/16 21:04
5F：→ liza:因為已經練一段時間了 但是想增加強度 09/16 21:07
6F：→ liza:行政警察的 想要多增加支撐秒數 不知有推薦哪一健身房? 09/16 21:09
7F：→ ming0128:找個單槓繼續練就好，剩沒幾天還找健身房沒啥幫助 09/16 21:15
8F：→ ming0128:訓練後的超補償可不是打線上有玩有exp..練完隔天力量反掉 09/16 21:16
9F：→ liza:樓上說那段超補償日子真是難熬 就像減重的停滯期 但度過就進 09/16 21:24
10F：→ liza:我是度過了那段才過槓的 想可多些秒數的肌耐力 想要專業訓練 09/16 21:30
11F：→ ming0128:那你就跳上去多稱一會，就會進步了，等長收縮訓練就這樣 09/16 21:56
12F：→ ming0128:例如現在能跳上去稱20秒，就盡量多稱，看能不能突破 09/16 21:56
13F：→ Jsin:就 注意力放在抓握上面 想想快樂的事= = 09/16 22:12
14F：推 t88965:你去鳳山體育館健身中心 明天早上九點 有很多跟你一樣的人 09/16 22:55
15F：→ t88965:教練還蠻厲害的XD 只是環境你自己斟酌 09/16 22:56
16F：→ steven211:才剩幾天...不受傷就好了 進步有限 = = 09/17 00:13
17F：推 jeffreytu:只有富士,我教過很多,這種學員 09/17 07:23
18F：推 ailunanashi:可以請問過槓是什麼意思嗎?抓在上面就好?? 09/19 11:03