作者liza (蜂蜜热那提)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 高雄健身房
时间Mon Sep 16 19:21:21 2013
我是女生因为要参加体能测验考试
单杠项目已经可以过杠
但是想要加强臂力和肌耐力
请问有哪一间高雄健身房有教练推荐?
因为急需在短时间(十余天)做最强度训练
谢谢
※ 引述《TIEW ()》之铭言：
: 原PO现在在高雄工作，所以有去高雄的两间健身房走走
: 分别是「美身房」与「力迈斯」
: 我在美力健身房的时间并不多，我只有去过四次，但可以稍微说一下器材方面
: 老板人不错，会过来指导动作，场地乾净，位置好停车
: 器材有点阳春，奥林匹克杠的重量几乎都是包胶的杠片，调整重量的范围比较窄
: 有几台是普通的铁杆，所以增减重量的时候需要旋开套环
: 旋转的那种，转出来才能装新杠片进去
: 几乎都是自由重量为主，练背的直轮下拉目击两台
: 有蹲举架，但我有点矮，有一次蹲完要放杆子的时候差点放不上去，要稍微垫高脚
: 而且架子会滑动= =，有点吓到，上面是奥林匹克杆，中间有大滚筒泡棉
: 但我不太敢用
: 後来那个架子的两端有放塑胶杠片来避免它滑动
: 另外老板的指导动作，与主流的想法有点落差，要适应一下
: 那边的杠片架比较少，所以有时候要找重量或者清出一个小空地@@
: 这家的重点是收费低，不过建议先参观环境与器材也与老板交流一下练习的想法
: 再决定要不要来这里练会好一点
: 因为待的时间与练的次数不多，其他可以请版友补充，谢谢
: 力迈斯
: 保泰路上，对面有中油，也看得见全联，楼下是银行
: 位置在大楼的二、四楼，四楼似乎是女生专用，没上去过
: 听说进入要刷卡，避免色狼之类，个人私心觉得非常好
: 有置物柜，可以上锁不收费
: 占地约两百坪( 我没算过，教练自己说的@@)
: 二楼的有氧器材非常多，脚踏车目击有四台，跑步机至少六台
: 每个有氧机器面前都有小萤幕，至少我看到的都有，没打开看过@@
: 我都在幻想我在环法的车队里面躲风@@
: 场地乾净，今天去有点冷= =，淋浴间目击四间，没有使用过，今天忘记带衣服去换
: 有一个区域可以做伸展拉筋，空间足够也很大，有特殊的拉筋椅子，不用碰触地板也能做
: 水不太确定有没有，因为自己有带水
: 会员都有自备毛巾，很好
: 教练先教伸展，之後每台机器都示范，然後看你做一次，没问题之後就换机器教
: 交叉机目击两台，滑轮下拉目击两台，也有自由重量区，哑铃的重量组非常足够
: 我几乎是只用到最轻的= =，我肩膀好弱阿~
: 因为是新手所以教练不让我练硬举，所以还没用到硬举架
: 不确定有没有硬举架或者蹲举架
: 史密斯目击两台，可惜我没用过史密斯练硬举或蹲举
: 偷偷拿卧推的奥林匹克杆装20KG，练8RM的硬举五组，非常满足:)
: (有一种可以往後躺练下背的机器，练起来没有多关节自由重量的快感= =
: 练了五组还是很空虚)
: 蹲举要等明天了，没有看到类似蹲举架的器材，似乎是使用史密斯来蹲举? 不确定
: 背部做了两种机器，但还是偷偷去做直轮下拉(正手与反手)与交叉机，很满足
: 有交叉机真好:)
: 肩膀有类似胸部搥式推的机器，但角度是向天空方向推，做起来感受度很好
: 而且背部有靠垫
: 重量是奥林匹克杠来加，方便快速
: 另外一种背部没有靠垫，没安全感不敢做@@，教练被我拒绝
: 做腹肌的机器目击四台，在伸展区
: 这边的卧推架目击有两台，几乎都是奥林匹克杠片
: 装重量方便快速
: 有氧的脚踏车，调整椅垫高度的铁杆非常多孔，可以慢慢调整到自己最舒服的姿势
: 手可以靠上去，类似三铁的休息把，很舒服，赞，而且椅垫有适合男生的设计
: 中间有低洼避免压到xx，私心觉得真好 (泪)
: 有报纸与休息区，报纸种类目击两种，今天只翻苹x日报就先去吃饭了
: 另外有一整个架子的w杆与普通铁杆的重量架，双边，看起来至少超过八支
: 似乎是自由重量可以快速换重量的，因为直接换杆子就是换重量了
: 也不用再加杠片，杠片都是装好的
: 由上而下越来越重这样，重量很够
: w杆与铁杆都是短的
: 有看到墙角有三支奥林匹克杆，似乎也是自由重量用的
: 目击一台可以帮补单杠与双杆撑体重量的机器，对单杠苦手的人有很有帮助
: 因为今天是第一天去，器材的数量与种类较不确定，有看到的才说
: 以上是重训新手的探索@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.200.248
1F：推 chiangkengli:剩14天别受伤才是王道，加油! 09/16 20:20
2F：推 signm:临时抱佛脚太晚了，才10天 09/16 20:24
3F：推 chiangkengli:你是行政还是消防呀? 09/16 20:25
4F：→ liza:女生只要撑过杠十秒 不用引体向上 我是想在这基础上加肌耐力 09/16 21:04
5F：→ liza:因为已经练一段时间了 但是想增加强度 09/16 21:07
6F：→ liza:行政警察的 想要多增加支撑秒数 不知有推荐哪一健身房? 09/16 21:09
7F：→ ming0128:找个单杠继续练就好，剩没几天还找健身房没啥帮助 09/16 21:15
8F：→ ming0128:训练後的超补偿可不是打线上有玩有exp..练完隔天力量反掉 09/16 21:16
9F：→ liza:楼上说那段超补偿日子真是难熬 就像减重的停滞期 但度过就进 09/16 21:24
10F：→ liza:我是度过了那段才过杠的 想可多些秒数的肌耐力 想要专业训练 09/16 21:30
11F：→ ming0128:那你就跳上去多称一会，就会进步了，等长收缩训练就这样 09/16 21:56
12F：→ ming0128:例如现在能跳上去称20秒，就尽量多称，看能不能突破 09/16 21:56
13F：→ Jsin:就 注意力放在抓握上面 想想快乐的事= = 09/16 22:12
14F：推 t88965:你去凤山体育馆健身中心 明天早上九点 有很多跟你一样的人 09/16 22:55
15F：→ t88965:教练还蛮厉害的XD 只是环境你自己斟酌 09/16 22:56
16F：→ steven211:才剩几天...不受伤就好了 进步有限 = = 09/17 00:13
17F：推 jeffreytu:只有富士,我教过很多,这种学员 09/17 07:23
18F：推 ailunanashi:可以请问过杠是什麽意思吗?抓在上面就好?? 09/19 11:03