作者healthlin (lin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於深蹲的起來動作
時間Mon Sep 16 00:05:20 2013
關於深蹲我自己本身是就一般穩穩的坐
下去，然後腳底板還是貼地的起來
有看過有人是類似蹬起來，就像踮腳尖
一樣，不知道這樣是不是練到小腿還是其他甚麼目的??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.7.158
1F：推 chainedchaos:那叫姿勢錯誤 09/16 00:50
2F：→ suntex01:深蹲重心要在腳根.踮腳尖是錯的. 09/16 01:09
3F：→ kee32:我猜是健身房有人這樣教你？不要聽他們的~ 09/16 08:20
4F：推 govert:應該是要腳掌平貼, 身體重心一直線起來. 09/16 11:00
5F：→ govert:站直後可以加墊腳尖, 加練小腿肥腸肌. 09/16 11:01
6F：→ chainedchaos:樓上的做法有危險性 因為容易重心不穩 深蹲站起 09/16 16:37
7F：→ chainedchaos:雙腿膝蓋不能打直鎖死 要保持微彎 如果這時候墊腳 09/16 16:38
8F：→ chainedchaos:重心前傾 容易使下背受傷 09/16 16:38
9F：→ stanlyleu:不太懂...掂腳尖不是用更不穩定之關節處給予更大壓力嗎 09/16 18:34
10F：→ stanlyleu:這樣會比較能使力 支撐重量? 09/16 18:35
11F：→ a1121210:動態舉重？？？ 09/16 22:16
12F：推 govert:不是啦, 是標準深蹲後再接一個提踵的combo啦. 09/17 10:33
13F：→ govert:squat + toe raise算是滿常見的. 去找一下youtube就知. 09/17 10:34
14F：→ govert:前提是你squat的重量不能太重, 還可以接toe raise. 09/17 10:34
15F：→ kidrockboy77:魚與熊掌不可兼得,深蹲重量調輕去成就練小腿的動作!? 09/17 11:16
16F：→ kidrockboy77:那......幹嘛練深蹲啊? 09/17 11:17
18F：推 lp2650056:昨天才看到一個在我旁邊練深蹲的，瘋狂用腳尖...看的我 09/20 09:46
19F：→ lp2650056:好怕 09/20 09:46