作者healthlin (lin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於深蹲的起来动作
时间Mon Sep 16 00:05:20 2013
关於深蹲我自己本身是就一般稳稳的坐
下去，然後脚底板还是贴地的起来
有看过有人是类似蹬起来，就像踮脚尖
一样，不知道这样是不是练到小腿还是其他甚麽目的??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.7.158
1F：推 chainedchaos:那叫姿势错误 09/16 00:50
2F：→ suntex01:深蹲重心要在脚根.踮脚尖是错的. 09/16 01:09
3F：→ kee32:我猜是健身房有人这样教你？不要听他们的~ 09/16 08:20
4F：推 govert:应该是要脚掌平贴, 身体重心一直线起来. 09/16 11:00
5F：→ govert:站直後可以加垫脚尖, 加练小腿肥肠肌. 09/16 11:01
6F：→ chainedchaos:楼上的做法有危险性 因为容易重心不稳 深蹲站起 09/16 16:37
7F：→ chainedchaos:双腿膝盖不能打直锁死 要保持微弯 如果这时候垫脚 09/16 16:38
8F：→ chainedchaos:重心前倾 容易使下背受伤 09/16 16:38
9F：→ stanlyleu:不太懂...掂脚尖不是用更不稳定之关节处给予更大压力吗 09/16 18:34
10F：→ stanlyleu:这样会比较能使力 支撑重量? 09/16 18:35
11F：→ a1121210:动态举重？？？ 09/16 22:16
12F：推 govert:不是啦, 是标准深蹲後再接一个提踵的combo啦. 09/17 10:33
13F：→ govert:squat + toe raise算是满常见的. 去找一下youtube就知. 09/17 10:34
14F：→ govert:前提是你squat的重量不能太重, 还可以接toe raise. 09/17 10:34
15F：→ kidrockboy77:鱼与熊掌不可兼得,深蹲重量调轻去成就练小腿的动作!? 09/17 11:16
16F：→ kidrockboy77:那......干嘛练深蹲啊? 09/17 11:17
18F：推 lp2650056:昨天才看到一个在我旁边练深蹲的，疯狂用脚尖...看的我 09/20 09:46
19F：→ lp2650056:好怕 09/20 09:46