作者Aadmiral (A將~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問肌肉痠痛還要持續運動嗎?
時間Tue Sep 10 23:03:45 2013
上週日很久沒運動了,所以到健身中心去動一動, 雖然早有心理準備,不過
一小時動下來,果然是全身痠痛。
請問在這種情況,是要持續運動,還是先等痠痛退掉再持續運動呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.72.73
1F：推 kee32:休息 09/10 23:07
2F：→ stanlyleu:我倒是認為要 只是強度減少1/4 - 1/3 09/10 23:50
3F：→ Spartan117:做輕鬆的有氧 09/11 00:09
4F：推 ewjfd:暖身做足 降低強度在家做阻力訓練即可 09/11 00:46
5F：推 k5204520:休息 等恢復再繼續操 09/11 01:13
6F：→ robert38:低強度運動，促進血液循環 09/11 09:57
7F：→ stanlyleu:這個論調之前一本充滿運動生理學試驗的書籍有提過 09/12 01:04
8F：→ stanlyleu:該書建議除非真的受傷了，不然應是低強度 保護好的運動 09/12 01:04
9F：→ stanlyleu:反而酸痛會退的較快 也會增進訓練效率，本人實施也是如 09/12 01:05
10F：→ stanlyleu:此感受 09/12 01:05
11F：推 Frienever:低強度有氧促進乳酸代謝，痠痛會比較快消失 09/19 17:31