作者Aadmiral (A将~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问肌肉酸痛还要持续运动吗?
时间Tue Sep 10 23:03:45 2013
上周日很久没运动了,所以到健身中心去动一动, 虽然早有心理准备,不过
一小时动下来,果然是全身酸痛。
请问在这种情况,是要持续运动,还是先等酸痛退掉再持续运动呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.72.73
1F：推 kee32:休息 09/10 23:07
2F：→ stanlyleu:我倒是认为要 只是强度减少1/4 - 1/3 09/10 23:50
3F：→ Spartan117:做轻松的有氧 09/11 00:09
4F：推 ewjfd:暖身做足 降低强度在家做阻力训练即可 09/11 00:46
5F：推 k5204520:休息 等恢复再继续操 09/11 01:13
6F：→ robert38:低强度运动，促进血液循环 09/11 09:57
7F：→ stanlyleu:这个论调之前一本充满运动生理学试验的书籍有提过 09/12 01:04
8F：→ stanlyleu:该书建议除非真的受伤了，不然应是低强度 保护好的运动 09/12 01:04
9F：→ stanlyleu:反而酸痛会退的较快 也会增进训练效率，本人实施也是如 09/12 01:05
10F：→ stanlyleu:此感受 09/12 01:05
11F：推 Frienever:低强度有氧促进乳酸代谢，酸痛会比较快消失 09/19 17:31