作者charisma007 (前鎮賣龜地)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 瘦子練身體求高見(飲食菜單借標一問)
時間Mon Sep 9 23:47:12 2013
原文43
同是瘦子所以借標一問
個人是覺得想要哪邊大就練哪邊，這個比較容易(做得到也是不容易啦)
重點是好像還要搭配飲食，尤其是對體質相對不容易長肉的人來說
魯蛇弟我188cm/72kg量體重都喜歡穿衣服量，這樣比較重比較爽
目前一天吃四餐，早餐午餐晚餐消夜這樣
由於住在宿舍，所以基本上都是亂吃一通
因此想請問大家，在不下廚的情況下，不想也沒有錢買高蛋白來喝
怎樣的飲食菜單可以比較接近那篇飲食建議的標準呢?
做的那樣真的太強了，只能直接下跪，所以只求接近就好了
目前平常就是早餐兩個麵包，午餐晚餐吃個便當或飯，消夜可能去個豆漿店或小七
舉例來說，剛才打完籃球很餓，就買了一瓶豆漿，再跑去肯德基怒吃兩塊炸雞
如果常常這樣做會不會很不健康?
PS:我點了一塊腿骨，一塊雞胸，發現腿骨的肉真的超油，跟雞胸比起來
但是腿骨比較大塊XDDD，而且雖然很浪費，但我有盡量把皮剝掉惹
這篇的重點就是想問哪裡可以方便的弄到好的蛋白質啦
以上，請各位大大給我點建議，謝謝
打籃下一直被撞歪實在很幹
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◆ From: 140.112.248.79
1F：推 timmyen:KFC比高蛋白貴多了 09/09 23:58
2F：推 X911098:水煮蛋+水煮雞胸肉+搭配有效率的重訓 09/09 23:58
3F：推 tangmouse:costco 有賣~~ 09/10 00:12
4F：推 blkoetsm44:高蛋白算是便宜的好蛋白質來源 09/10 00:17
5F：→ icylucy:為什麼早餐要吃兩個麵包？ 09/10 00:27
6F：→ charisma007:回i大，麵包吃一個不飽當然要吃第二個啊 09/10 00:30
7F：→ charisma007:原來高蛋白算便宜的，已筆記 09/10 00:31
8F：推 akaolu:乳清真的很便宜又方便 自己換算買雞腿 乳清 $/蛋白量 09/10 00:42
9F：→ charisma007:但還是想從日常飲食改善啦XD 09/10 00:43
10F：→ akaolu:一份(匙)乳清通常含蛋白質25-30g=30-40元 09/10 00:45
11F：推 AnnRi:早餐吃1個便當 中午2個 晚餐2個 消夜1個 09/10 12:00
12F：→ AnnRi:這樣藍下就不會被撞飛了 XD 09/10 12:00
13F：推 shawnjoe:哈哈 其實樓上方法可行 09/10 15:02
14F：推 kee32:不會被撞飛,但是自己也飛不起來<--經驗談 09/10 16:15