作者charisma007 (前镇卖龟地)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 瘦子练身体求高见(饮食菜单借标一问)
时间Mon Sep 9 23:47:12 2013
原文43
同是瘦子所以借标一问
个人是觉得想要哪边大就练哪边，这个比较容易(做得到也是不容易啦)
重点是好像还要搭配饮食，尤其是对体质相对不容易长肉的人来说
鲁蛇弟我188cm/72kg量体重都喜欢穿衣服量，这样比较重比较爽
目前一天吃四餐，早餐午餐晚餐消夜这样
由於住在宿舍，所以基本上都是乱吃一通
因此想请问大家，在不下厨的情况下，不想也没有钱买高蛋白来喝
怎样的饮食菜单可以比较接近那篇饮食建议的标准呢?
做的那样真的太强了，只能直接下跪，所以只求接近就好了
目前平常就是早餐两个面包，午餐晚餐吃个便当或饭，消夜可能去个豆浆店或小七
举例来说，刚才打完篮球很饿，就买了一瓶豆浆，再跑去肯德基怒吃两块炸鸡
如果常常这样做会不会很不健康?
PS:我点了一块腿骨，一块鸡胸，发现腿骨的肉真的超油，跟鸡胸比起来
但是腿骨比较大块XDDD，而且虽然很浪费，但我有尽量把皮剥掉惹
这篇的重点就是想问哪里可以方便的弄到好的蛋白质啦
以上，请各位大大给我点建议，谢谢
打篮下一直被撞歪实在很干
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.248.79
1F：推 timmyen:KFC比高蛋白贵多了 09/09 23:58
2F：推 X911098:水煮蛋+水煮鸡胸肉+搭配有效率的重训 09/09 23:58
3F：推 tangmouse:costco 有卖~~ 09/10 00:12
4F：推 blkoetsm44:高蛋白算是便宜的好蛋白质来源 09/10 00:17
5F：→ icylucy:为什麽早餐要吃两个面包？ 09/10 00:27
6F：→ charisma007:回i大，面包吃一个不饱当然要吃第二个啊 09/10 00:30
7F：→ charisma007:原来高蛋白算便宜的，已笔记 09/10 00:31
8F：推 akaolu:乳清真的很便宜又方便 自己换算买鸡腿 乳清 $/蛋白量 09/10 00:42
9F：→ charisma007:但还是想从日常饮食改善啦XD 09/10 00:43
10F：→ akaolu:一份(匙)乳清通常含蛋白质25-30g=30-40元 09/10 00:45
11F：推 AnnRi:早餐吃1个便当 中午2个 晚餐2个 消夜1个 09/10 12:00
12F：→ AnnRi:这样蓝下就不会被撞飞了 XD 09/10 12:00
13F：推 shawnjoe:哈哈 其实楼上方法可行 09/10 15:02
14F：推 kee32:不会被撞飞,但是自己也飞不起来<--经验谈 09/10 16:15