作者jackielin (小k )
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 有關硬舉的問題
時間Sat Sep 7 20:15:49 2013
不好意思 藉著本文問一下各位高手
硬舉這個動作你們都是排在跟哪一個部位一起練呢
小弟我是排在深蹲之後做直膝硬舉
還是會更建議跟背部一起做會比較有事半功倍的效果
那在請教一下,曲膝跟直膝的差別是在於股四頭肌的分別嗎
還有做硬舉很容易有拱背,是需要將核心收緊 然後想像把臀部往後抬的感覺嗎
真的發現硬舉是一門很高深的學問,問題有點多 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 183.4.165.22
1F：推 lingray:跟我完全一樣XDD 09/07 20:24
2F：→ kee32:我壓完腿腰就沒力了，你們好厲害… 09/07 20:47
3F：推 jay5300:看過一些些資料 屈膝較會用到股四頭 相較之下直膝更能訓練 09/07 21:37
4F：→ jay5300:臀和腿後 拱背的話 如果腿後柔軟度沒有問題 那就是想像翹 09/07 21:38
5F：→ jay5300:臀+挺胸 也許可以解決~ 有錯請指正! 09/07 21:38
6F：→ jackielin:沒有厲害 就是胡亂練一通 09/07 22:23
7F：推 sakingdom:跟腿同一天的話感覺跟k大一樣會沒力，跟背同一天的話 09/08 02:20
8F：→ sakingdom:先練完背 後面硬舉幾乎都抓不住了 09/08 02:20