作者jackielin (小k )
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有关硬举的问题
时间Sat Sep 7 20:15:49 2013
不好意思 藉着本文问一下各位高手
硬举这个动作你们都是排在跟哪一个部位一起练呢
小弟我是排在深蹲之後做直膝硬举
还是会更建议跟背部一起做会比较有事半功倍的效果
那在请教一下,曲膝跟直膝的差别是在於股四头肌的分别吗
还有做硬举很容易有拱背,是需要将核心收紧 然後想像把臀部往後抬的感觉吗
真的发现硬举是一门很高深的学问,问题有点多 谢谢大家
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◆ From: 183.4.165.22
1F：推 lingray:跟我完全一样XDD 09/07 20:24
2F：→ kee32:我压完腿腰就没力了，你们好厉害… 09/07 20:47
3F：推 jay5300:看过一些些资料 屈膝较会用到股四头 相较之下直膝更能训练 09/07 21:37
4F：→ jay5300:臀和腿後 拱背的话 如果腿後柔软度没有问题 那就是想像翘 09/07 21:38
5F：→ jay5300:臀+挺胸 也许可以解决~ 有错请指正! 09/07 21:38
6F：→ jackielin:没有厉害 就是胡乱练一通 09/07 22:23
7F：推 sakingdom:跟腿同一天的话感觉跟k大一样会没力，跟背同一天的话 09/08 02:20
8F：→ sakingdom:先练完背 後面硬举几乎都抓不住了 09/08 02:20