作者andrew80615 (屎蛋)
看板MuscleBeach
標題[問題] 昨天第一次去健身房練手臂之後...
時間Fri Sep 6 14:58:24 2013
昨天第一次去健身房練手臂
健身教練操我手臂
三頭肌 二頭肌 三角肌 胸肌都被操到
我只舉的起最輕的
每一項我都舉了八組 每一組都十二下
昨天還沒什麼感覺
今天睡一覺起來
天阿= =我的手臂 胸部整個酸痛到不行
是連不動也會痠痛
請問這是正常的嗎...
我要等到痠痛結束之後再去練嗎?
現在真的好痛...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.1.162
1F：推 justastupid:很正常阿 等你隔天不會痠痛的時候 才要煩惱吧 09/06 14:59
2F：推 Martin0414:延遲性酸痛 很正常 09/06 15:08
那我今天還要去嗎?
※ 編輯: andrew80615 來自: 61.228.1.162 (09/06 15:11)
3F：推 timmyen:今天可以去練腿XD 09/06 15:13
4F：推 rockss:推J大... 真的是練完隔天不會痠痛才真的要煩惱!!! 09/06 15:20
5F：推 ESandman:要珍惜這種感覺...練一段時間以後你想痠都沒得痠.. 09/06 15:20
6F：推 yodxxxd:每天練都不痠 好難過... 09/06 15:27
7F：→ kidrockboy77:第一次都會比較痛，期待你練完腿隔天來發心得文 A_A 09/06 15:31
8F：推 Bifrons:壞了,要切掉 09/06 15:32
9F：→ steven211:痛就休息囉 不然就練別的地方 09/06 15:45
10F：推 iverson11011:越痛越爽越開心 09/06 15:49
11F：推 neverwin:初戀一般的滋味 09/06 15:54
12F：推 RamonJames:第一次練酸痛一個禮拜都不意外 09/06 15:56
13F：推 kee32:一個動作八組還是一個肌群八組？ 09/06 16:17
14F：推 rr12345rr123:第一次還痛到失眠 09/06 16:22
15F：推 okcall:第一次當然有你痠的阿 搞不好要痠一週XD 09/06 16:30
16F：→ fiyark:好懷念 09/06 16:33
17F：→ kidrockboy77:可以分享一下教練都帶你做了哪些動作嗎？ 09/06 16:41
18F：推 hisayoshi:推文的大家好可愛XD 09/06 16:51
19F：→ Iamjoker:壞了50收 09/06 17:07
20F：→ mbdd:當然不正常 劑量超過你能力太多 訓練沒辦法有結構性 09/06 17:43
21F：推 st90513:手肘沒變成"L"型 還不夠酸 09/06 17:56
22F：推 princy:大概會再有兩次酸三天 三次酸一兩天 然後就是不會酸開始擔 09/06 18:13
23F：→ princy:心沒練到都白練了... 09/06 18:14
24F：推 princy:心灰意冷練兩週 擺爛半個月一個月 再去健身房時 09/06 18:16
25F：→ princy:從酸三天開始循環 Loop 09/06 18:17
26F：→ princy:安啦 正常的啦! (健身魯蛇過來人燦爛陽光微笑招手中) 09/06 18:19
27F：推 q2275755:剛練腿的第一個月連起床都疼得想死T T 09/06 19:26
28F：推 ImAmo:我第一次練腿 鐵腿了三天 後來再也不酸了 難過 09/06 20:36
29F：推 a1121210:當下很酸 隔天不酸 只是無力 好難過喔 09/06 20:36
30F：推 pw080325043:第一次都比較痛 09/06 21:07
31F：推 templar77:一開始做完隔天手都伸不直... 09/06 22:12
32F：推 lesfu:好懷念酸痛到想哭的感覺…………（遠目） 09/06 22:13
33F：推 ysr2711:當初剛練腿的時候接下來一周連睡覺翻身都會痠痛死.. 09/06 22:22
34F：→ Suwasayo:鍵盤健身說法，新手第一次每個肌群三組*20下比較正常吧.. 09/06 22:29
35F：推 Slash520:蜜月期.... 09/06 23:39
36F：推 Touber:順便問一下, 過了會酸的蜜月期要如何才能再有酸的感覺? 09/06 23:41
37F：→ Touber:天天往死裡練練天天挑戰極限嗎? 09/06 23:41
38F：推 kee32:休息一兩個月 09/06 23:46
39F：噓 kevin751021:這教練在幹嘛? 第一次健身練小肌群 組數重量用那麼多? 09/07 00:34
40F：→ kevin751021:解剖適應都沒做 想殺人嗎? 09/07 00:35
41F：推 kee32:至少沒叫他在機器上轉轉轉練腹肌人魚線 >_< 09/07 01:14
42F：→ kidrockboy77:鍵盤猜測教練不信原po力量只能舉最輕所以自動加組數 09/07 01:34
43F：推 gluo:看起來像是每個肌群只作一個動作 然後8組*12下 好狠啊... 09/07 01:39
44F：推 tom600488:小肌群8組正常吧 不可能只有一個動作做8祖 至少也要2~3 09/07 08:04
45F：→ tom600488:種不同的動作練法 09/07 08:04
46F：→ kidrockboy77:以前曾實驗過一次站姿提踵8組的人路過 09/07 08:16
47F：推 zinif:說不定是應原PO要求 09/07 08:41
48F：推 babyface1977:今天可以練腿，腹 ^^ 09/07 08:44
49F：推 chichung:我都做4組*12下,難怪都不會酸 要改進 09/08 01:15
50F：→ kee32:說第一次就各操練八組正常的 ，肯定是練武奇才 09/08 01:51
51F：→ salem7777:正常阿 我第一次去 練練看起來不很重的機器 09/08 09:53
52F：→ salem7777:後面三天手都舉不起來了 背碰撞到就會痛 09/08 09:54
53F：推 f3583000:痛到手臂無法伸直 09/09 12:17
54F：推 lp2650056:我上次酸痛....我想想.... 09/12 01:39