作者andrew80615 (屎蛋)
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标题[问题] 昨天第一次去健身房练手臂之後...
时间Fri Sep 6 14:58:24 2013
昨天第一次去健身房练手臂
健身教练操我手臂
三头肌 二头肌 三角肌 胸肌都被操到
我只举的起最轻的
每一项我都举了八组 每一组都十二下
昨天还没什麽感觉
今天睡一觉起来
天阿= =我的手臂 胸部整个酸痛到不行
是连不动也会酸痛
请问这是正常的吗...
我要等到酸痛结束之後再去练吗?
现在真的好痛...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.1.162
1F：推 justastupid:很正常阿 等你隔天不会酸痛的时候 才要烦恼吧 09/06 14:59
2F：推 Martin0414:延迟性酸痛 很正常 09/06 15:08
那我今天还要去吗?
※ 编辑: andrew80615 来自: 61.228.1.162 (09/06 15:11)
3F：推 timmyen:今天可以去练腿XD 09/06 15:13
4F：推 rockss:推J大... 真的是练完隔天不会酸痛才真的要烦恼!!! 09/06 15:20
5F：推 ESandman:要珍惜这种感觉...练一段时间以後你想酸都没得酸.. 09/06 15:20
6F：推 yodxxxd:每天练都不酸 好难过... 09/06 15:27
7F：→ kidrockboy77:第一次都会比较痛，期待你练完腿隔天来发心得文 A_A 09/06 15:31
8F：推 Bifrons:坏了,要切掉 09/06 15:32
9F：→ steven211:痛就休息罗 不然就练别的地方 09/06 15:45
10F：推 iverson11011:越痛越爽越开心 09/06 15:49
11F：推 neverwin:初恋一般的滋味 09/06 15:54
12F：推 RamonJames:第一次练酸痛一个礼拜都不意外 09/06 15:56
13F：推 kee32:一个动作八组还是一个肌群八组？ 09/06 16:17
14F：推 rr12345rr123:第一次还痛到失眠 09/06 16:22
15F：推 okcall:第一次当然有你酸的阿 搞不好要酸一周XD 09/06 16:30
16F：→ fiyark:好怀念 09/06 16:33
17F：→ kidrockboy77:可以分享一下教练都带你做了哪些动作吗？ 09/06 16:41
18F：推 hisayoshi:推文的大家好可爱XD 09/06 16:51
19F：→ Iamjoker:坏了50收 09/06 17:07
20F：→ mbdd:当然不正常 剂量超过你能力太多 训练没办法有结构性 09/06 17:43
21F：推 st90513:手肘没变成"L"型 还不够酸 09/06 17:56
22F：推 princy:大概会再有两次酸三天 三次酸一两天 然後就是不会酸开始担 09/06 18:13
23F：→ princy:心没练到都白练了... 09/06 18:14
24F：推 princy:心灰意冷练两周 摆烂半个月一个月 再去健身房时 09/06 18:16
25F：→ princy:从酸三天开始循环 Loop 09/06 18:17
26F：→ princy:安啦 正常的啦! (健身鲁蛇过来人灿烂阳光微笑招手中) 09/06 18:19
27F：推 q2275755:刚练腿的第一个月连起床都疼得想死T T 09/06 19:26
28F：推 ImAmo:我第一次练腿 铁腿了三天 後来再也不酸了 难过 09/06 20:36
29F：推 a1121210:当下很酸 隔天不酸 只是无力 好难过喔 09/06 20:36
30F：推 pw080325043:第一次都比较痛 09/06 21:07
31F：推 templar77:一开始做完隔天手都伸不直... 09/06 22:12
32F：推 lesfu:好怀念酸痛到想哭的感觉…………（远目） 09/06 22:13
33F：推 ysr2711:当初刚练腿的时候接下来一周连睡觉翻身都会酸痛死.. 09/06 22:22
34F：→ Suwasayo:键盘健身说法，新手第一次每个肌群三组*20下比较正常吧.. 09/06 22:29
35F：推 Slash520:蜜月期.... 09/06 23:39
36F：推 Touber:顺便问一下, 过了会酸的蜜月期要如何才能再有酸的感觉? 09/06 23:41
37F：→ Touber:天天往死里练练天天挑战极限吗? 09/06 23:41
38F：推 kee32:休息一两个月 09/06 23:46
39F：嘘 kevin751021:这教练在干嘛? 第一次健身练小肌群 组数重量用那麽多? 09/07 00:34
40F：→ kevin751021:解剖适应都没做 想杀人吗? 09/07 00:35
41F：推 kee32:至少没叫他在机器上转转转练腹肌人鱼线 >_< 09/07 01:14
42F：→ kidrockboy77:键盘猜测教练不信原po力量只能举最轻所以自动加组数 09/07 01:34
43F：推 gluo:看起来像是每个肌群只作一个动作 然後8组*12下 好狠啊... 09/07 01:39
44F：推 tom600488:小肌群8组正常吧 不可能只有一个动作做8祖 至少也要2~3 09/07 08:04
45F：→ tom600488:种不同的动作练法 09/07 08:04
46F：→ kidrockboy77:以前曾实验过一次站姿提踵8组的人路过 09/07 08:16
47F：推 zinif:说不定是应原PO要求 09/07 08:41
48F：推 babyface1977:今天可以练腿，腹 ^^ 09/07 08:44
49F：推 chichung:我都做4组*12下,难怪都不会酸 要改进 09/08 01:15
50F：→ kee32:说第一次就各操练八组正常的 ，肯定是练武奇才 09/08 01:51
51F：→ salem7777:正常阿 我第一次去 练练看起来不很重的机器 09/08 09:53
52F：→ salem7777:後面三天手都举不起来了 背碰撞到就会痛 09/08 09:54
53F：推 f3583000:痛到手臂无法伸直 09/09 12:17
54F：推 lp2650056:我上次酸痛....我想想.... 09/12 01:39