作者recky96 (nOthINg深邃o)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問一個街頭健身的動作
時間Wed Sep 4 11:12:40 2013
請問一個動作，常見於Street workout影片
器具是路邊的矮槓或矮欄杆 (橫狀)
訓練動作是雙手抓住矮槓，身體打直往前下壓
請問這個動作的名稱是什麼??
它所訓練的部位是哪些呢??
有沒有關於這個動作的訓練重點呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.214.42
1F：→ powerclean:planche 09/04 11:13
2F：推 firefoxriko:planche在平地做就行了吧 09/04 11:23
好像不是planche耶 planche難度也太高了=.=
我說的動作是腳平放於地面 面朝下 雙手抓住同一支橫矮槓
預備動作的時候類似上斜伏地挺身，然後盡量用手臂將身體往下壓撐住
影片中只看到手臂很吃力，背部好像會緊縮
有些人甚至會將頭部壓低於矮槓，感覺難度也頗高
看不出這動作是針對哪一部位訓練!?
※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (09/04 11:32)
3F：推 crocop:back lever 09/04 11:40
腳沒有懸空耶...都是在地面而已
※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (09/04 11:50)
4F：→ ming0128:直接貼影片會不會比較快？ 09/04 11:57
5F：推 Struggle804:原po的表達能力要再加油XDDDD 09/04 12:37
6F：→ Struggle804:我猜是 reverse T-bar dips 09/04 12:40
7F：→ nogay:小畫家來一張吧 這樣很難猜 09/04 12:53
http://ppt.cc/I66u 就是這個
基本上只有腳放於地面，下壓過程整個身體都是懸空的
然後訓練中只是撐住達到一定秒數就可以
8F：推 yurikim:Bent Over Bar Triceps Extension 手下壓不要打開保持直線 09/04 13:08
※ 編輯: recky96 來自: 59.120.214.42 (09/04 13:11)
9F：推 firefoxriko:這沒看圖超難猜 09/04 14:20
10F：→ kidrockboy77:跟plank練核心的道理一樣吧，就只是撐在那 09/04 20:15
12F：→ rex105:一般人2下就差不多 很多人一下就做不起來XD 09/04 21:36
13F：→ steven211:上面那是怎麼施力的阿 = = 09/04 23:45
14F：→ bct172:類似滾輪，腹肌與核心 09/05 01:13
15F：推 dkw:reverse T-bar dips+1 不過這是練三頭的 不需要撐秒數 09/06 09:05
17F：推 s905313:一下都做不起來= = 09/11 04:44