作者recky96 (nOthINg深邃o)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问一个街头健身的动作
时间Wed Sep 4 11:12:40 2013
请问一个动作，常见於Street workout影片
器具是路边的矮杠或矮栏杆 (横状)
训练动作是双手抓住矮杠，身体打直往前下压
请问这个动作的名称是什麽??
它所训练的部位是哪些呢??
有没有关於这个动作的训练重点呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.214.42
1F：→ powerclean:planche 09/04 11:13
2F：推 firefoxriko:planche在平地做就行了吧 09/04 11:23
好像不是planche耶 planche难度也太高了=.=
我说的动作是脚平放於地面 面朝下 双手抓住同一支横矮杠
预备动作的时候类似上斜伏地挺身，然後尽量用手臂将身体往下压撑住
影片中只看到手臂很吃力，背部好像会紧缩
有些人甚至会将头部压低於矮杠，感觉难度也颇高
看不出这动作是针对哪一部位训练!?
※ 编辑: recky96 来自: 59.120.214.42 (09/04 11:32)
3F：推 crocop:back lever 09/04 11:40
脚没有悬空耶...都是在地面而已
※ 编辑: recky96 来自: 59.120.214.42 (09/04 11:50)
4F：→ ming0128:直接贴影片会不会比较快？ 09/04 11:57
5F：推 Struggle804:原po的表达能力要再加油XDDDD 09/04 12:37
6F：→ Struggle804:我猜是 reverse T-bar dips 09/04 12:40
7F：→ nogay:小画家来一张吧 这样很难猜 09/04 12:53
http://ppt.cc/I66u 就是这个
基本上只有脚放於地面，下压过程整个身体都是悬空的
然後训练中只是撑住达到一定秒数就可以
8F：推 yurikim:Bent Over Bar Triceps Extension 手下压不要打开保持直线 09/04 13:08
※ 编辑: recky96 来自: 59.120.214.42 (09/04 13:11)
9F：推 firefoxriko:这没看图超难猜 09/04 14:20
10F：→ kidrockboy77:跟plank练核心的道理一样吧，就只是撑在那 09/04 20:15
12F：→ rex105:一般人2下就差不多 很多人一下就做不起来XD 09/04 21:36
13F：→ steven211:上面那是怎麽施力的阿 = = 09/04 23:45
14F：→ bct172:类似滚轮，腹肌与核心 09/05 01:13
15F：推 dkw:reverse T-bar dips+1 不过这是练三头的 不需要撑秒数 09/06 09:05
17F：推 s905313:一下都做不起来= = 09/11 04:44