作者B9902032 (Ian)
看板MuscleBeach
標題[問題] 課表請益(附圖)
時間Mon Sep 2 00:26:25 2013
https://docs.google.com/file/d/0ByoZz2mNdFoPWUNreTh0WXA4OUU/edit
這是我自開始練到現在的課表
其實也才兩個月 不過我的DAY1總是感覺會做太久
通常都要做到一個半小時才能完成 含一開始慢跑十分鐘暖身
我組間休息都大概一分鐘
我有試過刪減幾個動作可是感覺就沒那麼累 刺激不夠的樣子
請問我是需要刪掉一些動作 提高重點部位的組數跟重量嗎?
還是縮短組間休息時間?
順便記錄一下兩個月圖 懇請各位前輩針對弱處給予建議
http://ppt.cc/7leu
http://ppt.cc/xsUy
http://ppt.cc/y2aK
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.31.61
1F：推 careera:我真的不相信只練2個月... 09/02 00:31
2F：推 juor2:好強哦 09/02 01:17
3F：推 rex105:好強哦 09/02 01:23
4F：推 kodar7544:好強哦 09/02 01:27
5F：推 eddy0622:好強哦 09/02 01:29
6F：推 kidrockboy77:妤強哦 09/02 01:34
7F：推 a54965:好強哦 09/02 01:36
8F：推 willie666666:強 09/02 01:36
9F：推 weidersin:好強哦 09/02 01:56
10F：推 tree5410:好強哦 09/02 03:33
11F：推 dkw:好強哦 09/02 03:45
12F：推 Fxxkup:好強哦 09/02 03:49
13F：推 kee32:真強，給你一張小奇才貼紙 09/02 07:40
14F：推 FrankB:@口@ 09/02 08:00
15F：推 Suwasayo:好強哦 09/02 08:03
16F：推 MASOMASO:我想他是說這張課表練了兩個月..... 09/02 08:08
17F：推 Voldo:推文是怎麼了=＿=？ 09/02 08:14
18F：推 orzman0705:好強喔0.0 09/02 08:40
19F：推 jaysuzuki:腿的肌肉刻紋，金價謀甘丹 09/02 08:56
20F：→ lingray:怎麼可能只練兩週= = 09/02 09:02
21F：→ lingray:看錯了 是兩個月= = 兩個月達成這樣應該是要原本就有強大 09/02 09:06
22F：→ lingray:的基礎 另外體脂原本就要低 09/02 09:06
23F：推 MSZ776:這幾天看健身版一直在崩潰 09/02 09:14
24F：推 newdogfish:腿好強 09/02 09:43
25F：→ ming0128:好強哦 09/02 10:04
26F：推 F1ower:他應該是指更換課表至今兩個月吧 09/02 10:12
27F：推 kee32:不管怎樣,都是強啊!只是小奇才貼紙和大奇才貼紙的差別~~~ 09/02 10:26
28F：→ B9902032:抱歉造成大家誤解-.- 09/02 10:45
29F：→ B9902032:我是指這份菜單練了兩個月 09/02 10:45
30F：→ B9902032:我以前有參與排球隊 不過重訓都應付 應付 這兩個月開始認 09/02 10:48
31F：→ B9902032:真做 希望前輩們給予意見 09/02 10:48
32F：推 kee32:都奇才了我們哪好意思給你意見哪(心虛走避中) 09/02 10:50
33F：→ izzymetal:把肩膀分開，胸-前三角、背-後三角、腿-中三角 問題解決 09/02 11:53
34F：推 luannluann:好強喔。 09/02 12:57
35F：→ kidrockboy77:(小聲問)請問之前練胸時有練上、下胸嗎？ 09/02 13:02
36F：推 antiall:謀甘丹!金價謀甘丹!! 09/02 14:27
37F：推 chiangkengli:真的好強= = 09/02 15:25
38F：→ B9902032:沒有各位誇的這麼厲害啦 我去的重訓室猛獸成山 09/02 16:17
39F：→ B9902032:謝謝上面槍與玫瑰團員的建議 我會試看看的 09/02 16:18
40F：→ B9902032:我沒有特別練過胸 都只有做伏地挺身而已 頂多再多背幾本 09/02 16:19
41F：→ B9902032:原文書加重 09/02 16:19
42F：推 kidrockboy77:吹毛求疵的話，上胸要加強吧，個人感覺右側有點弱後 09/02 16:59
43F：→ kidrockboy77:光線較不足那邊，中間胸骨明顯突一塊代表肉量要加強 09/02 17:00
44F：推 b09613:同校推kkkk 09/02 17:56
45F：推 lovetiti:以你的成果 應該是你要給大家建議吧...... 09/02 21:17
46F：→ B9902032:感謝kidrockboy77我會加幾項練上胸的動作進菜單 09/02 23:35
47F：→ B9902032:hi是帳號露餡了嗎 09/02 23:36
48F：推 airphone:juor2:好強哦 (兩個月就這樣,練武奇才又一個) 09/02 23:55
49F：→ airphone:喔喔原來是指"這份菜單"練了兩個月.....XD 09/02 23:56
50F：推 suskindy:這份菜單，好強喔~ 09/03 01:17
51F：推 chinagogoya:課表看不懂 09/03 10:17
52F：推 stanlyleu:好強喔 我太懶惰了= =................... 09/03 16:25
53F：推 atschung:強阿 這種N月成果 要我練M年的情何以堪 (淚奔) 09/03 16:32
54F：推 city1230:好強哦 09/03 16:40
55F：推 ann7773631:好強喔 09/03 17:14
56F：→ Marino:背要加強，其他在台灣夠拉 09/03 19:21
57F：→ B9902032:請問是哪部份看不懂呢 09/04 22:54
58F：→ B9902032:我會再多加幾項背的動作刺激 感謝 09/04 22:55