作者B9902032 (Ian)
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标题[问题] 课表请益(附图)
时间Mon Sep 2 00:26:25 2013
https://docs.google.com/file/d/0ByoZz2mNdFoPWUNreTh0WXA4OUU/edit
这是我自开始练到现在的课表
其实也才两个月 不过我的DAY1总是感觉会做太久
通常都要做到一个半小时才能完成 含一开始慢跑十分钟暖身
我组间休息都大概一分钟
我有试过删减几个动作可是感觉就没那麽累 刺激不够的样子
请问我是需要删掉一些动作 提高重点部位的组数跟重量吗?
还是缩短组间休息时间?
顺便记录一下两个月图 恳请各位前辈针对弱处给予建议
http://ppt.cc/7leu
http://ppt.cc/xsUy
http://ppt.cc/y2aK
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.31.61
1F：推 careera:我真的不相信只练2个月... 09/02 00:31
2F：推 juor2:好强哦 09/02 01:17
3F：推 rex105:好强哦 09/02 01:23
4F：推 kodar7544:好强哦 09/02 01:27
5F：推 eddy0622:好强哦 09/02 01:29
6F：推 kidrockboy77:妤强哦 09/02 01:34
7F：推 a54965:好强哦 09/02 01:36
8F：推 willie666666:强 09/02 01:36
9F：推 weidersin:好强哦 09/02 01:56
10F：推 tree5410:好强哦 09/02 03:33
11F：推 dkw:好强哦 09/02 03:45
12F：推 Fxxkup:好强哦 09/02 03:49
13F：推 kee32:真强，给你一张小奇才贴纸 09/02 07:40
14F：推 FrankB:@口@ 09/02 08:00
15F：推 Suwasayo:好强哦 09/02 08:03
16F：推 MASOMASO:我想他是说这张课表练了两个月..... 09/02 08:08
17F：推 Voldo:推文是怎麽了=＿=？ 09/02 08:14
18F：推 orzman0705:好强喔0.0 09/02 08:40
19F：推 jaysuzuki:腿的肌肉刻纹，金价谋甘丹 09/02 08:56
20F：→ lingray:怎麽可能只练两周= = 09/02 09:02
21F：→ lingray:看错了 是两个月= = 两个月达成这样应该是要原本就有强大 09/02 09:06
22F：→ lingray:的基础 另外体脂原本就要低 09/02 09:06
23F：推 MSZ776:这几天看健身版一直在崩溃 09/02 09:14
24F：推 newdogfish:腿好强 09/02 09:43
25F：→ ming0128:好强哦 09/02 10:04
26F：推 F1ower:他应该是指更换课表至今两个月吧 09/02 10:12
27F：推 kee32:不管怎样,都是强啊!只是小奇才贴纸和大奇才贴纸的差别~~~ 09/02 10:26
28F：→ B9902032:抱歉造成大家误解-.- 09/02 10:45
29F：→ B9902032:我是指这份菜单练了两个月 09/02 10:45
30F：→ B9902032:我以前有参与排球队 不过重训都应付 应付 这两个月开始认 09/02 10:48
31F：→ B9902032:真做 希望前辈们给予意见 09/02 10:48
32F：推 kee32:都奇才了我们哪好意思给你意见哪(心虚走避中) 09/02 10:50
33F：→ izzymetal:把肩膀分开，胸-前三角、背-後三角、腿-中三角 问题解决 09/02 11:53
34F：推 luannluann:好强喔。 09/02 12:57
35F：→ kidrockboy77:(小声问)请问之前练胸时有练上、下胸吗？ 09/02 13:02
36F：推 antiall:谋甘丹!金价谋甘丹!! 09/02 14:27
37F：推 chiangkengli:真的好强= = 09/02 15:25
38F：→ B9902032:没有各位夸的这麽厉害啦 我去的重训室猛兽成山 09/02 16:17
39F：→ B9902032:谢谢上面枪与玫瑰团员的建议 我会试看看的 09/02 16:18
40F：→ B9902032:我没有特别练过胸 都只有做伏地挺身而已 顶多再多背几本 09/02 16:19
41F：→ B9902032:原文书加重 09/02 16:19
42F：推 kidrockboy77:吹毛求疵的话，上胸要加强吧，个人感觉右侧有点弱後 09/02 16:59
43F：→ kidrockboy77:光线较不足那边，中间胸骨明显突一块代表肉量要加强 09/02 17:00
44F：推 b09613:同校推kkkk 09/02 17:56
45F：推 lovetiti:以你的成果 应该是你要给大家建议吧...... 09/02 21:17
46F：→ B9902032:感谢kidrockboy77我会加几项练上胸的动作进菜单 09/02 23:35
47F：→ B9902032:hi是帐号露馅了吗 09/02 23:36
48F：推 airphone:juor2:好强哦 (两个月就这样,练武奇才又一个) 09/02 23:55
49F：→ airphone:喔喔原来是指"这份菜单"练了两个月.....XD 09/02 23:56
50F：推 suskindy:这份菜单，好强喔~ 09/03 01:17
51F：推 chinagogoya:课表看不懂 09/03 10:17
52F：推 stanlyleu:好强喔 我太懒惰了= =................... 09/03 16:25
53F：推 atschung:强阿 这种N月成果 要我练M年的情何以堪 (泪奔) 09/03 16:32
54F：推 city1230:好强哦 09/03 16:40
55F：推 ann7773631:好强喔 09/03 17:14
56F：→ Marino:背要加强，其他在台湾够拉 09/03 19:21
57F：→ B9902032:请问是哪部份看不懂呢 09/04 22:54
58F：→ B9902032:我会再多加几项背的动作刺激 感谢 09/04 22:55