作者kaijajan (kj)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 一個人在健身房練，教練課?
時間Wed Aug 28 11:10:18 2013
最近開始跑健身房，是新手
在之前以為健身器材可以很容易且正確的去練到想練的部位
但實際開始以後發現其實碰到很多問題
比如說某些器材，即使你開始使用
使用的位置不正確，或是用力的方式不對
除了可能練不到想練地方之外，還很有可能運動傷害
加入健身房時送的免費課程
除了簡單評估之外，還會跟你簡單介器材的使用
但是不會到全部跟你說清楚講明白
除了器材設施項目很多之外
有的器材使用的方式、角度或是個人的姿勢都會有影響
這些可能在購買教練課之後會有更多的了解
因為目前是一個人在練
想請教一下除了教練課之外
(教練課是很不錯，但目前沒辦法配合)
一個人練是否有辦法可以去了解器材使用上相關的問題
另外我看蠻多在重訓的人都是一組一組的
似乎在想加強訓練時可以有一定程度的幫助
如果一個人的話是否也有可能呢?
我並不是要在短期內達成什麼特殊的目標
中長期還是希望透過健身房的器材可以有一些改善
(如胸腹肌之類的)
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◆ From: 59.120.66.84
1F：→ wiloveyou:一個人練時間利用的效率好太多了 08/28 11:17
2F：→ dioxin125:在多人一起練的時候,訓練程度差距很大情況,同意1F... 08/28 11:18
3F：→ jarr:要看器材耶。例如有些器材是鍛鍊胸大肌，但被設計成用腳也能 08/28 11:23
4F：→ jarr:施力，這時候就不需要第二個人去幫你。只是這種器材很少就是 08/28 11:24
5F：→ jarr:了。要加重訓練通常還是兩個人比較好，而且最好是程度差不多 08/28 11:24
6F：→ jarr:如果你想練正確的位置，如果不怕生的話可以試著去問那些 08/28 11:25
7F：→ jarr:看起來很厲害的人啊。例如那些肌肉超級大塊的... 08/28 11:26
8F：→ kaijajan:其實最擔心的還是器材使用上不正確或是施力的方式有問題 08/28 11:26
9F：→ jarr:或者觀察教練使用器材也可以，如果不想付錢的話... 08/28 11:26
10F：→ kaijajan:一個人練的時候，目前的方式是這樣 08/28 11:26
11F：→ kaijajan:做下半身訓練每組中間休息時，就舉個啞鈴練一下手 08/28 11:27
12F：→ kaijajan:其實也沒有覺得教練課程不好，只是預算超出太多 XDD 08/28 11:28
13F：→ kaijajan:而且器材的使用正確似乎也是要透過第三方告知 08/28 11:28
14F：→ kaijajan:是否有相關的網頁可以查器材的使用呢? 08/28 11:29
16F：→ kaijajan:了解了，謝謝大家的分享 ^^ 08/28 12:28
17F：→ shengyuhuang:一個人快多了！！！ 08/28 13:01