作者preventer (我現在很滿足很充實)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增加啞鈴重量的時機判斷
時間Tue Aug 27 20:22:39 2013
目前僅在家中自己練
道具:12磅啞鈴*2
TRX*1
大創的塑膠裝水啞鈴*2(針對肩膀 以前投球有稍微受傷過)
門框單槓*1
1.由於12磅的啞鈴目前都可以做到三組25下以上
是否已經達到可以把啞鈴重量往上加的程度了?
2.目標是希望能增加二頭跟三頭 還有前臂 的肌肉量
(目前手臂跟身體相比看起來很細....)
爬過文 目前的理解是
真正要看肌肉可負荷之重量並破壞
要看離心收縮的可負重程度 是這樣嗎?
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世界上最殘苦的遊戲，是什麼？答案是愛情......
因為根本沒有一套攻略可以教你攻陷對方心房。
也沒有任何一種武器，可以給情敵致命一擊。
所以，每個人只好不停的換角色練習，讓自己升級為玩家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.10.106
1F：推 chinagogoya:我沒啥力氣14磅20下都沒問題了，應該可以 08/27 21:52
2F：推 practice24:有沒有一些其他基本資料 身高體重 某些動作的重量組數 08/27 23:57
3F：→ practice24:3組25下是哪個動作 訓練課表大概是什麼 08/27 23:58
4F：→ preventer:小弟174 70 3組都是指手臂彎舉(二頭收縮) 08/28 00:18