作者preventer (我现在很满足很充实)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增加哑铃重量的时机判断
时间Tue Aug 27 20:22:39 2013
目前仅在家中自己练
道具:12磅哑铃*2
TRX*1
大创的塑胶装水哑铃*2(针对肩膀 以前投球有稍微受伤过)
门框单杠*1
1.由於12磅的哑铃目前都可以做到三组25下以上
是否已经达到可以把哑铃重量往上加的程度了?
2.目标是希望能增加二头跟三头 还有前臂 的肌肉量
(目前手臂跟身体相比看起来很细....)
爬过文 目前的理解是
真正要看肌肉可负荷之重量并破坏
要看离心收缩的可负重程度 是这样吗?
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世界上最残苦的游戏，是什麽？答案是爱情......
因为根本没有一套攻略可以教你攻陷对方心房。
也没有任何一种武器，可以给情敌致命一击。
所以，每个人只好不停的换角色练习，让自己升级为玩家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.10.106
1F：推 chinagogoya:我没啥力气14磅20下都没问题了，应该可以 08/27 21:52
2F：推 practice24:有没有一些其他基本资料 身高体重 某些动作的重量组数 08/27 23:57
3F：→ practice24:3组25下是哪个动作 训练课表大概是什麽 08/27 23:58
4F：→ preventer:小弟174 70 3组都是指手臂弯举(二头收缩) 08/28 00:18