作者Sandoval (功夫熊貓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於直上直下的鍛鍊
時間Mon Aug 26 23:54:03 2013
請問各位板大
關於單槓的直上直下的問題
拉第一下時可以直上直下，但第二下完全放鬆放直後，卻都拉不上去
若不用直上直下的話可以連續拉很多次，可是一旦放平就完全拉不了
感覺從放直到手臂彎曲這段一直拉不了
請問是哪些部分的力量不足?
再請教有什麼鍛鍊方式能夠改善此問題?
感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.182.115
1F：推 MichaelScott:勤練吧，家裡裝一支最快，想到就拉 08/27 00:17
2F：推 zi98btcc:沒有絕對'直上直下'，你不怕槓子打到頭臉鼻？ 08/27 00:19
3F：推 zi98btcc:不太懂，一旦放平，不用直上直下的話還可以繼續拉？ 08/27 00:22
4F：→ Sandoval:還是我沒搞清楚直上直下的意思@@ 08/27 00:30
5F：→ Sandoval:放平後到手彎的的那段 主要需要鍛鍊哪些地方呢? 08/27 00:31
6F：→ willie666666:我想你說的是all the way down all the way up 08/27 00:33
7F：→ Sandoval:不用直上直下的意思是一次用蠻力連續拉 08/27 00:43
8F：→ Sandoval:可是如果拉一下 放鬆 下一下就拉不上去了= = 08/27 00:43
9F：→ Sandoval:請問W大那要多鍛鍊哪邊 二頭肌嗎? 08/27 00:45
10F：→ robinsa87:意思是只能直上直下第一下，第二下就是一半再拉回去 08/27 00:45
11F：→ robinsa87:我直上直下放鬆在拉上去主要是靠背闊肌啦 旁邊那兩塊 08/27 00:50
13F：→ Sandoval:喔喔 感恩R大 08/27 01:01
14F：→ kidrockboy77:闊背還不夠力吧 @@ 08/27 01:04
15F：→ dioxin125:我的經驗上也是闊背肌夠力單槓就可以直上直下 08/27 08:59
16F：推 motan:好奇怪 08/27 12:33
17F：推 nogay:他的意思應該是問下來後雙手打直無法再拉上去第二下 08/28 12:27
18F：→ nogay:初期會用到一點肩膀 加強三頭會有點幫助 08/28 12:29
19F：→ nogay:不過若你練單槓只是為了背肌 就不用雙手打直 彎一半即可 08/28 12:31
20F：→ nogay:但我的經驗這樣效果有限 偏入門時使用 08/28 12:33
21F：→ motan:我今天試一下沒障礙耶 08/28 19:52
22F：→ Sandoval:請問N大只為了背肌 彎一半有效喔? 08/28 19:53
23F：→ Sandoval:沒障礙是M大厲害啊 08/28 20:04
24F：推 nogay:彎一半是給入門時背肌不夠時的作法 目的在盡量保持緊繃 09/01 01:46
25F：→ nogay:幾次後背肌強大了 自然就能標準動作拉完整套 09/01 01:47