作者Sandoval (功夫熊猫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於直上直下的锻链
时间Mon Aug 26 23:54:03 2013
请问各位板大
关於单杠的直上直下的问题
拉第一下时可以直上直下，但第二下完全放松放直後，却都拉不上去
若不用直上直下的话可以连续拉很多次，可是一旦放平就完全拉不了
感觉从放直到手臂弯曲这段一直拉不了
请问是哪些部分的力量不足?
再请教有什麽锻链方式能够改善此问题?
感恩
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◆ From: 1.161.182.115
1F：推 MichaelScott:勤练吧，家里装一支最快，想到就拉 08/27 00:17
2F：推 zi98btcc:没有绝对'直上直下'，你不怕杠子打到头脸鼻？ 08/27 00:19
3F：推 zi98btcc:不太懂，一旦放平，不用直上直下的话还可以继续拉？ 08/27 00:22
4F：→ Sandoval:还是我没搞清楚直上直下的意思@@ 08/27 00:30
5F：→ Sandoval:放平後到手弯的的那段 主要需要锻链哪些地方呢? 08/27 00:31
6F：→ willie666666:我想你说的是all the way down all the way up 08/27 00:33
7F：→ Sandoval:不用直上直下的意思是一次用蛮力连续拉 08/27 00:43
8F：→ Sandoval:可是如果拉一下 放松 下一下就拉不上去了= = 08/27 00:43
9F：→ Sandoval:请问W大那要多锻链哪边 二头肌吗? 08/27 00:45
10F：→ robinsa87:意思是只能直上直下第一下，第二下就是一半再拉回去 08/27 00:45
11F：→ robinsa87:我直上直下放松在拉上去主要是靠背阔肌啦 旁边那两块 08/27 00:50
13F：→ Sandoval:喔喔 感恩R大 08/27 01:01
14F：→ kidrockboy77:阔背还不够力吧 @@ 08/27 01:04
15F：→ dioxin125:我的经验上也是阔背肌够力单杠就可以直上直下 08/27 08:59
16F：推 motan:好奇怪 08/27 12:33
17F：推 nogay:他的意思应该是问下来後双手打直无法再拉上去第二下 08/28 12:27
18F：→ nogay:初期会用到一点肩膀 加强三头会有点帮助 08/28 12:29
19F：→ nogay:不过若你练单杠只是为了背肌 就不用双手打直 弯一半即可 08/28 12:31
20F：→ nogay:但我的经验这样效果有限 偏入门时使用 08/28 12:33
21F：→ motan:我今天试一下没障碍耶 08/28 19:52
22F：→ Sandoval:请问N大只为了背肌 弯一半有效喔? 08/28 19:53
23F：→ Sandoval:没障碍是M大厉害啊 08/28 20:04
24F：推 nogay:弯一半是给入门时背肌不够时的作法 目的在尽量保持紧绷 09/01 01:46
25F：→ nogay:几次後背肌强大了 自然就能标准动作拉完整套 09/01 01:47