※ 引述《mikejason38 (阿@)》之銘言： : 在健身房看到有比較瘦精實的人可能臥推只能40~50kg, 由於原po的版排的非常差 稍微幫你調整一下 這個問題是很簡單的道理 假設 現在給你同個人A的不同時間的數據 1. 175/75 2. 175/65 做一樣的臥推70公斤 5下好了 對1.的時間來說 那是他體重的93％左右 有經過訓練的人都可以輕鬆推完 但對2.的時期來說 那已經超過自己體重的100％以上 臥推基本上好好訓練可以到體重*1.5的重量 越靠近越難 當然影響因素有更多 如訓練方法 訓練目的 肌肉脂肪比例都影響很巨大 以下會再說明 : 但引體向上卻可以做10幾次很多組,動作到位, 把上面的假設用過來此 1.時期的體重比較重 這種徒手以自己體重為重量的動作 （ex：引體向上 仰臥起坐 伏地挺身） 通常體重越輕的都可以有比較好的成績 這個不用多說明 如果是在2.的時期額外加上10kg的槓片 那結果又是全然不同一回事了 : 反而有看過臥推可以推很重的,引體做沒幾下就下來了, : 是做不上去的那種,請問引體的次數組數強度是跟可臥推重量成正比嗎,thx 這個可以牽涉到很多很廣的部份 如果用普遍情況來假設 兩者的關係應該要是正比 代表你全身的肌力都在進步 可是肌力進步後期 伴隨肌肥大的增加 對徒手訓練的難度就開始增加 除非在肌力增加的同時 可以將體重的拿捏非常準確 不過於讓肌肥大的狀況過度產生 舉個很簡單的例子來說 相信大家都對台灣極限體能王 李恩至大師有點印象 因為共同朋友的關係 我們見過幾次 他的身高大約170 體重可能只有60多一些 但是因應他的特殊運動需求 引體向上對他來說是非常容易的 不過臥推可以到幾公斤甚至更多就不是這麼必須 均衡鍛鍊沒錯 只是要清楚自己的需求 總結以上 不需要去比較別人的狀況 而是看看自己 如果遇到這種狀況時 是不是因為胸背訓練失恆導致臥推進步 引體卻一直卡關 甚至本來拉的起來 現在卻完全不行 又或是其他原因 --

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