※ 引述《mikejason38 (阿@)》之铭言： : 在健身房看到有比较瘦精实的人可能卧推只能40~50kg, 由於原po的版排的非常差 稍微帮你调整一下 这个问题是很简单的道理 假设 现在给你同个人A的不同时间的数据 1. 175/75 2. 175/65 做一样的卧推70公斤 5下好了 对1.的时间来说 那是他体重的93％左右 有经过训练的人都可以轻松推完 但对2.的时期来说 那已经超过自己体重的100％以上 卧推基本上好好训练可以到体重*1.5的重量 越靠近越难 当然影响因素有更多 如训练方法 训练目的 肌肉脂肪比例都影响很巨大 以下会再说明 : 但引体向上却可以做10几次很多组,动作到位, 把上面的假设用过来此 1.时期的体重比较重 这种徒手以自己体重为重量的动作 （ex：引体向上 仰卧起坐 伏地挺身） 通常体重越轻的都可以有比较好的成绩 这个不用多说明 如果是在2.的时期额外加上10kg的杠片 那结果又是全然不同一回事了 : 反而有看过卧推可以推很重的,引体做没几下就下来了, : 是做不上去的那种,请问引体的次数组数强度是跟可卧推重量成正比吗,thx 这个可以牵涉到很多很广的部份 如果用普遍情况来假设 两者的关系应该要是正比 代表你全身的肌力都在进步 可是肌力进步後期 伴随肌肥大的增加 对徒手训练的难度就开始增加 除非在肌力增加的同时 可以将体重的拿捏非常准确 不过於让肌肥大的状况过度产生 举个很简单的例子来说 相信大家都对台湾极限体能王 李恩至大师有点印象 因为共同朋友的关系 我们见过几次 他的身高大约170 体重可能只有60多一些 但是因应他的特殊运动需求 引体向上对他来说是非常容易的 不过卧推可以到几公斤甚至更多就不是这麽必须 均衡锻链没错 只是要清楚自己的需求 总结以上 不需要去比较别人的状况 而是看看自己 如果遇到这种状况时 是不是因为胸背训练失恒导致卧推进步 引体却一直卡关 甚至本来拉的起来 现在却完全不行 又或是其他原因 --

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