作者david80701y (宣宣~~喔...)
看板MuscleBeach
標題[討論] 練背跟間歇 討論討論
時間Sun Aug 25 13:31:26 2013
小弟一直都有在練背
但是從這輪開始要加重了 以前重量的RM數已經有增高的情況
但是重點來了! 小弟之前是不用拉力帶的 因為想說可以順便練練前臂
況且背部的刺激也夠 並不會因為前臂出力的關係 導致沒練到~
但在這一輪加重後 ............
我XXX的居然會這麼想給滑輪機揍一拳 我的前臂好痠阿 ......
雖然都有到8-10rm 可是就沒有以前重量的痠痛刺激感
有建議我買拉力帶嗎?(應該會自己DIY哈哈) 還是在適應一下?
接下來小弟每次練完會有20分鐘的登階機間歇
強度1-20 訓練方法是 1分鐘19速 1分鐘10速 這樣1組 共10組
平均1組爬12樓 = 19速的平均10樓+10速的平均2樓
請問有在間歇的高手 這樣的強弱度夠嗎? 我是已經跑1個月了
每次跑完汗都是用滴= = 可是想來討論看有沒有高手分享別的間歇法~
可以換換看這樣~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.64.170
1F：推 juor2:吊單槓間歇啊(?) 08/25 13:33
2F：→ jww:間歇看心跳比較準吧，不然就看自己還說不說得出話來，還能聊天 08/25 14:36
3F：推 ip595536451:直接跑操場 全力衝8秒走20秒 作14分 爽度升天 08/26 01:45
4F：→ ip595536451:衝10秒 手誤打錯 08/26 01:46
5F：推 airphone:前幾天試了衝10秒走30秒,才10分膝蓋和腿就不行了終止>< 08/26 02:03
6F：→ david80701y:好喔！那我去衝刺看看！那拉力帶有需要嗎？？ 08/26 14:56