作者david80701y (宣宣~~喔...)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 练背跟间歇 讨论讨论
时间Sun Aug 25 13:31:26 2013
小弟一直都有在练背
但是从这轮开始要加重了 以前重量的RM数已经有增高的情况
但是重点来了! 小弟之前是不用拉力带的 因为想说可以顺便练练前臂
况且背部的刺激也够 并不会因为前臂出力的关系 导致没练到~
但在这一轮加重後 ............
我XXX的居然会这麽想给滑轮机揍一拳 我的前臂好酸阿 ......
虽然都有到8-10rm 可是就没有以前重量的酸痛刺激感
有建议我买拉力带吗?(应该会自己DIY哈哈) 还是在适应一下?
接下来小弟每次练完会有20分钟的登阶机间歇
强度1-20 训练方法是 1分钟19速 1分钟10速 这样1组 共10组
平均1组爬12楼 = 19速的平均10楼+10速的平均2楼
请问有在间歇的高手 这样的强弱度够吗? 我是已经跑1个月了
每次跑完汗都是用滴= = 可是想来讨论看有没有高手分享别的间歇法~
可以换换看这样~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.64.170
1F：推 juor2:吊单杠间歇啊(?) 08/25 13:33
2F：→ jww:间歇看心跳比较准吧，不然就看自己还说不说得出话来，还能聊天 08/25 14:36
3F：推 ip595536451:直接跑操场 全力冲8秒走20秒 作14分 爽度升天 08/26 01:45
4F：→ ip595536451:冲10秒 手误打错 08/26 01:46
5F：推 airphone:前几天试了冲10秒走30秒,才10分膝盖和腿就不行了终止>< 08/26 02:03
6F：→ david80701y:好喔！那我去冲刺看看！那拉力带有需要吗？？ 08/26 14:56