作者alexrules (湯德宗之友)
看板MuscleBeach
標題[請益]背痛
時間Sat Aug 24 15:49:43 2013
小弟最近兩周蹲舉下背都有點疼痛, 尤其是每一組的第一下, 下去時下背有種卡住的
感覺. 從熱身的重量(50kg)到max的痛感都差不多(不過不負重自體重量蹲的話不會痛).
第一下熬過之後接下來會比較緩和. 跳躍和慢跑還沒熱開時也會輕微疼痛. 不過我做硬舉
的時候倒是沒什麼感覺(不過我硬舉的max比蹲舉少了二十公斤新手上路).
以前也是偶爾會痛, 不過做瑜珈的貓駝式動作通常就會緩和很多, 也就不怎麼注意.
請問板大有無什麼建議, 或是推荐的醫生(台北市 從大安到內湖一帶尤佳XD), 謝謝各位.
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◆ From: 111.250.80.115
1F：推 kee32:酸還是痛？可能只是核心強度跟不上腿的酸痛，我自己就這樣 08/24 16:41
2F：推 Stevenator:腰方肌拉傷復健方式平躺區膝雙手環抱膝蓋至胸口十秒 08/24 16:46
3F：→ alexrules:OK謝謝兩位我先試看看雙手抱膝 08/24 16:49
4F：推 kee32:推二樓，那是我伸展招式必作之一！ 08/24 17:17