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看板MuscleBeach
標題Fw: [討論] 健身教練的建議(恐嚇？)
時間Sat Aug 24 12:01:22 2013
大家好！ 小弟在fitness、MuscleBeach板眾大俠的幫助之下
花了6個半月時間 體重從 98kg → 85kg
體脂肪從 28.6％ → 22.1％
先簡單前情提要一下
前四個月 每天路跑約30～60分鐘 距離從3km~6km
卡關後聽從板友建議，往健身房邁進
星期一三五重訓 其餘日子有氧
(內容：慢跑8↑km or 間歇 or 飛輪 完成後都會再加登階20min)
Inbody測量記錄如下：
6/9 6/30 7/28 8/21
體重(kg) 88.6 87.2 85.2 85.7
肌重(kg) 36.7 37.5 37.2 37.8
脂重(kg) 23.7 20.9 19.5 19.0
PBF(％) 26.7 24.0 22.9 22.1
其中6/9~7/28三次都是運動後量 8/21是運動前被教練拉去量，也是這次發問所在
在8/21量完Inbody+教練帶做器材後 開始了業務時間....
教練說我的肌重量算還可以 但是練法不對 再自己亂練體型會變成很難看
還拿了他自己一樣當天量的Inbody數據給我看
教練身高167少我10cm、肌重30.2 體脂肪25.2％
可是.....他看起來就很壯 很有肌肉線條
但是我基本上就還是個胖子 根本沒啥線條可言
他說就是因為我練的方法不對 所以才會造成這種情形
不過我的疑問是教練應該是從壯變小胖 所以看起來還是線條很好
而我是從胖變小胖 所以還沒有線條.........是這樣嗎？
（自我安慰：等體脂肪再降應該就有線條了）
抑或是如教練所言，我練的方法不對 導致線條沒有出來？所以要請教練來幫忙調整？
還板友們幫忙解惑～感激不盡....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.239.209.51
1F：→ bofay:痾..對方體脂肪都高過你了.. 大概也只是個只做重訓 不有氧 08/24 12:18
2F：→ bofay:或飲食隨便的人 頂多是因為有練 然後體脂肪又高 讓人覺得 08/24 12:19
3F：→ bofay:胖胖壯壯的這種 脂肪體積大於肌肉 這也是讓人常誤以為肥肥 08/24 12:20
4F：→ bofay:的人看起來壯壯的原因 脫衣服就... 08/24 12:21
5F：→ bofay:還有 你花半年能這樣已經很棒了 你需要的是 堅持下去 08/24 12:21
6F：→ bofay:看起來強壯的人練習時間幾乎都是以年起跳 要有信心走下去 08/24 12:22
所以我要有信心繼續這樣練下去....感謝鼓勵！！
還是有其他可以加強的地方？
7F：推 hsiung9:一樣的肌肉量，對身高矮的有利，因為視覺上會比較壯 08/24 12:34
教練看起來真的很壯....
※ 編輯: bot 來自: 36.239.209.51 (08/24 13:10)
8F：→ steven211:多了一層肥油 所以看起來比較壯? 08/24 13:38
9F：推 shadeel:就像假奶塞水袋 你就想對方是塞了油在肌肉裡面 08/24 13:55
10F：推 YangJimmy:25%...是壯還是胖? 08/24 14:06
11F：推 b09613:25%...? 08/24 14:22
12F：推 juor2:我也25%哎~果然是胖子!!! 08/24 14:24
13F：→ bofay:光看你有氧 就已經足夠努力了@_@ 想要線條更明顯 加強重訓 08/24 14:35
14F：→ atschung:還好我體脂有<20% 否則看到推文會很傷心...(茶) 08/24 15:56
15F：→ kee32:25%?胖子無誤！ 08/24 16:38
16F：推 airphone:看圖最準.... 08/24 18:16
17F：→ airphone:話說我這健身房也有個體脂25%傢伙,卻從來不做有氧 08/24 18:18
18F：→ airphone:都衝大重量練,看起來是很壯,但只是脂肪包著肌肉罷了 08/24 18:20
19F：噓 babyface1977:噓樓上，你講的那個胖子他很囂張嗎？有擋你路搶你器 08/24 18:36
20F：→ babyface1977:材？ 08/24 18:36
21F：推 MITCHLIN:這跟有沒有搶器材有什麼關係? 08/24 18:48
22F：推 kee32:我代替那位胖子向空氣骨頭道歉… 08/24 19:53
23F：推 stephen23032:因為沒有搶他器材也沒礙到他 但卻要被他這樣講 可憐 08/24 20:11
24F：推 airphone:胖子惱羞了?是在對號入座嗎?.... 08/24 23:09
25F：→ airphone:講出那個胖子練法事實而已沒甚麼意思,是在可憐甚麼? 08/24 23:11
26F：推 jim321665:airphone 空氣手機吧。推文釣出認識的人(〒︿〒) 08/24 23:12
27F：→ airphone:人家愛怎麼練不有氧我有說不可以? 是說到痛點嗎? 08/24 23:12
28F：→ airphone:只是針對原PO說體脂25看起來很壯才這樣推文?有啥不可? 08/24 23:14
29F：推 airphone:最好笑還扯甚麼器材佔位? 不有氧就算了還要亂扯 08/24 23:18
30F：→ Iyar:"肌重30.2 體脂肪25.2％"<----打死我都不相信這會壯到哪去.. 08/24 23:21
31F：→ Suwasayo:索爾和美國隊長都有20%體脂肪，但是肌肉量很大 08/25 00:21
32F：推 RamonJames:[健身] 身材是用看的，不是量的 08/25 01:06
33F：→ p23j8a4b9z:我認識一個不有氧吃肯德基練腹肌的 比什麼盃都前幾 08/25 01:21
34F：→ p23j8a4b9z:幹嘛一定要有氧 反倒是有些人嘴巴練得很厲害 08/25 01:22
35F：→ robinsa87:不有氧也被炮 唉 08/25 01:37
36F：噓 fiyark:不有氧惹到你嗎 ?? 你根本看人家不爽ㄚ ~ 08/25 02:19
37F：推 lp2650056:練嘴巴的還真的一堆 08/25 02:33
38F：推 lp2650056:板標擺在那好看的，是不是體脂一定要10%以下才叫壯啊？ 08/25 02:36
39F：→ lp2650056:脂肪包肌肉還可以看起來很壯，超強 08/25 02:39
40F：噓 airphone:說人家練嘴巴,自己練得也很勤嘛 08/25 03:02
41F：噓 airphone:連肯德基練腹肌法都出來舉例了,真是厲害 08/25 03:07
42F：→ airphone:那拜託努力不有氧吃吧,會變更壯喔 08/25 03:08
43F：推 airphone:還有樓上有人說索爾和美國隊長都有20%體脂肪? 08/25 03:14
45F：→ airphone:不是說身材是用看的?網路照片一堆可打臉,該不會造假? 08/25 03:17
46F：→ lingray:聽說相撲選手體脂量其實不高 有些只有15%的.... 08/25 08:03
47F：→ lingray:那到底是壯還是胖呢 科科 08/25 08:04
48F：推 fukyou:還好 感覺就教練要賺錢 感覺沒有到恐嚇的程度 08/25 11:04
49F：→ fukyou:又不是拿一把麻將尺 理性告誡你 不可以不聽我的話 08/25 11:04
50F：推 ww12575:為什麼要噓原PO 08/25 22:37
51F：推 Brusolo:體脂25%的教練......你當他教練還差不多...... 08/25 23:37
52F：推 airphone:我以前有陣子跟我阿公住時,還滿常跟他一起看NHK相撲的 08/26 01:55
53F：→ airphone:"有些"只有15%? 不知樓上那位是指哪位?名子是? 08/26 01:56
54F：→ airphone:實在想不出來有這樣低體脂在相撲的.... 08/26 01:58
55F：推 airphone:以前最著名千代富士身材算精實了也沒那麼低... 08/26 02:00
56F：推 Martin0414:一堆鍵盤健身教練 我都笑了 08/26 10:55
57F：推 a21xl07:肌肉重量才30.... 我在出國前就50了 08/27 04:12
58F：→ a21xl07:出國前身高163/63kg 08/27 04:12
59F：→ a21xl07:用X-scan PlusII儀器量測的 08/27 04:13
60F：推 babyface1977:airphone網友你的口氣就是一附不做有氧虛有其表的歧 08/27 18:28
61F：→ babyface1977:歧視... 08/27 18:28
62F：→ babyface1977:腦羞?對號入座? 你想要刻意引戰? 08/27 18:30
63F：推 airphone:怎麼感覺樓上是你想引戰? 想引戰就說拉 08/29 01:14
64F：→ airphone:那我是否也可以說妳一副就是想針對ID引戰是吧? 08/29 01:14
65F：→ airphone:說人家不做有氧壯是因為脂肪撐起來是事實有問題? 08/29 01:15
66F：→ airphone:我有哪句話說不有氧是錯誤不可以?只是說那個人的練法 08/29 01:16
67F：→ airphone:還是說我說的就像你這種傢伙? 不有氧整天說我要線條? 08/29 01:16
68F：推 airphone:在前面亂扯甚麼占器材跟這篇無關緊要推文還敢大聲? 08/29 01:19
69F：推 wonderboy172:我的重要器官也被東西包著 也沒看起來很壯ㄚ．．．． 02/08 12:19