作者bot ( )
看板MuscleBeach
标题Fw: [讨论] 健身教练的建议(恐吓？)
时间Sat Aug 24 12:01:22 2013
大家好！ 小弟在fitness、MuscleBeach板众大侠的帮助之下
花了6个半月时间 体重从 98kg → 85kg
体脂肪从 28.6％ → 22.1％
先简单前情提要一下
前四个月 每天路跑约30～60分钟 距离从3km~6km
卡关後听从板友建议，往健身房迈进
星期一三五重训 其余日子有氧
(内容：慢跑8↑km or 间歇 or 飞轮 完成後都会再加登阶20min)
Inbody测量记录如下：
6/9 6/30 7/28 8/21
体重(kg) 88.6 87.2 85.2 85.7
肌重(kg) 36.7 37.5 37.2 37.8
脂重(kg) 23.7 20.9 19.5 19.0
PBF(％) 26.7 24.0 22.9 22.1
其中6/9~7/28三次都是运动後量 8/21是运动前被教练拉去量，也是这次发问所在
在8/21量完Inbody+教练带做器材後 开始了业务时间....
教练说我的肌重量算还可以 但是练法不对 再自己乱练体型会变成很难看
还拿了他自己一样当天量的Inbody数据给我看
教练身高167少我10cm、肌重30.2 体脂肪25.2％
可是.....他看起来就很壮 很有肌肉线条
但是我基本上就还是个胖子 根本没啥线条可言
他说就是因为我练的方法不对 所以才会造成这种情形
不过我的疑问是教练应该是从壮变小胖 所以看起来还是线条很好
而我是从胖变小胖 所以还没有线条.........是这样吗？
（自我安慰：等体脂肪再降应该就有线条了）
抑或是如教练所言，我练的方法不对 导致线条没有出来？所以要请教练来帮忙调整？
还板友们帮忙解惑～感激不尽....
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.239.209.51
1F：→ bofay:痾..对方体脂肪都高过你了.. 大概也只是个只做重训 不有氧 08/24 12:18
2F：→ bofay:或饮食随便的人 顶多是因为有练 然後体脂肪又高 让人觉得 08/24 12:19
3F：→ bofay:胖胖壮壮的这种 脂肪体积大於肌肉 这也是让人常误以为肥肥 08/24 12:20
4F：→ bofay:的人看起来壮壮的原因 脱衣服就... 08/24 12:21
5F：→ bofay:还有 你花半年能这样已经很棒了 你需要的是 坚持下去 08/24 12:21
6F：→ bofay:看起来强壮的人练习时间几乎都是以年起跳 要有信心走下去 08/24 12:22
所以我要有信心继续这样练下去....感谢鼓励！！
还是有其他可以加强的地方？
7F：推 hsiung9:一样的肌肉量，对身高矮的有利，因为视觉上会比较壮 08/24 12:34
教练看起来真的很壮....
※ 编辑: bot 来自: 36.239.209.51 (08/24 13:10)
8F：→ steven211:多了一层肥油 所以看起来比较壮? 08/24 13:38
9F：推 shadeel:就像假奶塞水袋 你就想对方是塞了油在肌肉里面 08/24 13:55
10F：推 YangJimmy:25%...是壮还是胖? 08/24 14:06
11F：推 b09613:25%...? 08/24 14:22
12F：推 juor2:我也25%哎~果然是胖子!!! 08/24 14:24
13F：→ bofay:光看你有氧 就已经足够努力了@_@ 想要线条更明显 加强重训 08/24 14:35
14F：→ atschung:还好我体脂有<20% 否则看到推文会很伤心...(茶) 08/24 15:56
15F：→ kee32:25%?胖子无误！ 08/24 16:38
16F：推 airphone:看图最准.... 08/24 18:16
17F：→ airphone:话说我这健身房也有个体脂25%家伙,却从来不做有氧 08/24 18:18
18F：→ airphone:都冲大重量练,看起来是很壮,但只是脂肪包着肌肉罢了 08/24 18:20
19F：嘘 babyface1977:嘘楼上，你讲的那个胖子他很嚣张吗？有挡你路抢你器 08/24 18:36
20F：→ babyface1977:材？ 08/24 18:36
21F：推 MITCHLIN:这跟有没有抢器材有什麽关系? 08/24 18:48
22F：推 kee32:我代替那位胖子向空气骨头道歉… 08/24 19:53
23F：推 stephen23032:因为没有抢他器材也没碍到他 但却要被他这样讲 可怜 08/24 20:11
24F：推 airphone:胖子恼羞了?是在对号入座吗?.... 08/24 23:09
25F：→ airphone:讲出那个胖子练法事实而已没甚麽意思,是在可怜甚麽? 08/24 23:11
26F：推 jim321665:airphone 空气手机吧。推文钓出认识的人(〒︿〒) 08/24 23:12
27F：→ airphone:人家爱怎麽练不有氧我有说不可以? 是说到痛点吗? 08/24 23:12
28F：→ airphone:只是针对原PO说体脂25看起来很壮才这样推文?有啥不可? 08/24 23:14
29F：推 airphone:最好笑还扯甚麽器材占位? 不有氧就算了还要乱扯 08/24 23:18
30F：→ Iyar:"肌重30.2 体脂肪25.2％"<----打死我都不相信这会壮到哪去.. 08/24 23:21
31F：→ Suwasayo:索尔和美国队长都有20%体脂肪，但是肌肉量很大 08/25 00:21
32F：推 RamonJames:[健身] 身材是用看的，不是量的 08/25 01:06
33F：→ p23j8a4b9z:我认识一个不有氧吃肯德基练腹肌的 比什麽盃都前几 08/25 01:21
34F：→ p23j8a4b9z:干嘛一定要有氧 反倒是有些人嘴巴练得很厉害 08/25 01:22
35F：→ robinsa87:不有氧也被炮 唉 08/25 01:37
36F：嘘 fiyark:不有氧惹到你吗 ?? 你根本看人家不爽ㄚ ~ 08/25 02:19
37F：推 lp2650056:练嘴巴的还真的一堆 08/25 02:33
38F：推 lp2650056:板标摆在那好看的，是不是体脂一定要10%以下才叫壮啊？ 08/25 02:36
39F：→ lp2650056:脂肪包肌肉还可以看起来很壮，超强 08/25 02:39
40F：嘘 airphone:说人家练嘴巴,自己练得也很勤嘛 08/25 03:02
41F：嘘 airphone:连肯德基练腹肌法都出来举例了,真是厉害 08/25 03:07
42F：→ airphone:那拜托努力不有氧吃吧,会变更壮喔 08/25 03:08
43F：推 airphone:还有楼上有人说索尔和美国队长都有20%体脂肪? 08/25 03:14
45F：→ airphone:不是说身材是用看的?网路照片一堆可打脸,该不会造假? 08/25 03:17
46F：→ lingray:听说相扑选手体脂量其实不高 有些只有15%的.... 08/25 08:03
47F：→ lingray:那到底是壮还是胖呢 科科 08/25 08:04
48F：推 fukyou:还好 感觉就教练要赚钱 感觉没有到恐吓的程度 08/25 11:04
49F：→ fukyou:又不是拿一把麻将尺 理性告诫你 不可以不听我的话 08/25 11:04
50F：推 ww12575:为什麽要嘘原PO 08/25 22:37
51F：推 Brusolo:体脂25%的教练......你当他教练还差不多...... 08/25 23:37
52F：推 airphone:我以前有阵子跟我阿公住时,还满常跟他一起看NHK相扑的 08/26 01:55
53F：→ airphone:"有些"只有15%? 不知楼上那位是指哪位?名子是? 08/26 01:56
54F：→ airphone:实在想不出来有这样低体脂在相扑的.... 08/26 01:58
55F：推 airphone:以前最着名千代富士身材算精实了也没那麽低... 08/26 02:00
56F：推 Martin0414:一堆键盘健身教练 我都笑了 08/26 10:55
57F：推 a21xl07:肌肉重量才30.... 我在出国前就50了 08/27 04:12
58F：→ a21xl07:出国前身高163/63kg 08/27 04:12
59F：→ a21xl07:用X-scan PlusII仪器量测的 08/27 04:13
60F：推 babyface1977:airphone网友你的口气就是一附不做有氧虚有其表的歧 08/27 18:28
61F：→ babyface1977:歧视... 08/27 18:28
62F：→ babyface1977:脑羞?对号入座? 你想要刻意引战? 08/27 18:30
63F：推 airphone:怎麽感觉楼上是你想引战? 想引战就说拉 08/29 01:14
64F：→ airphone:那我是否也可以说你一副就是想针对ID引战是吧? 08/29 01:14
65F：→ airphone:说人家不做有氧壮是因为脂肪撑起来是事实有问题? 08/29 01:15
66F：→ airphone:我有哪句话说不有氧是错误不可以?只是说那个人的练法 08/29 01:16
67F：→ airphone:还是说我说的就像你这种家伙? 不有氧整天说我要线条? 08/29 01:16
68F：推 airphone:在前面乱扯甚麽占器材跟这篇无关紧要推文还敢大声? 08/29 01:19
69F：推 wonderboy172:我的重要器官也被东西包着 也没看起来很壮ㄚ．．．． 02/08 12:19