作者millegg (安娜)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 練的部位隔天沒感覺 還可以練嗎?
時間Fri Aug 23 17:55:40 2013
: 我自己的經驗來說，隔天沒感覺可能有三種情況:
: 1. 延遲性痠痛，過18小時之後才會逐漸開始痠痛。
: (18小時是小弟本身的延遲時間，觀察過好幾次都這樣)
: 2. 練的不夠，一天就恢復完全，可以繼續操一樣的量。
: 3. 練的不夠，但是只恢復了部份。再練可以發現會做不到前一天的量，只剩70~80%的量。
: 基本上讓肌肉休息到可以發揮最大的強度，讓訓練更有效率是大家所追求的。
: 假設今天做了100下 push up，隔天只能做 80 下
: 會困惑自己是身體還沒熱開所以沒力，還是真的沒力吧!?
: 如果硬逼著拼上100，在真的沒力的情況下可能就受傷了。
: 所以一般來說會建議隔48小時後再練，除了讓肌肉可以恢復的比較完全之外
: 也比較有個穩定的數據參考，可以評估自己這陣子的訓練量平均是在哪邊。
: 這是小弟的看法，希望各位先進鞭小力一點
那請問 像以前學生時常會測驗1分鐘仰臥起坐次數
做完後常常兩三天 一笑 肚子用力就會腹肌疼痛
那樣子算是受傷了嗎? 還是那樣才算是強度夠強呢?
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◆ From: 123.241.108.63
1F：推 gargamel:好懷念一笑就肚子痛的感覺 08/23 18:01
2F：→ pirun:是欠操吧 08/23 18:02
3F：推 Fedorov:因為平常沒刺激肌肉 就像剛開始重訓 很容易有fu 08/23 18:10
4F：→ millegg:我想問的是 我該追求這種疼痛嗎? 08/23 18:20
5F：→ jarr:以前下樓梯時腹肌常常會痛，現在都不會有了 08/23 18:22
6F：→ jarr:的確很懷念那種感覺。 08/23 18:22
7F：推 juor2:我現在都不會酸了~哭哭 08/23 18:28
8F：→ aswin12000:欠操+1 @@" 08/23 18:31
9F：→ gargamel:這種感覺不是你要就有的 沒有就算了 08/23 18:35
10F：→ steven211:拉傷吧 做到痛結果要休息好幾天 好在哪? = = 08/23 19:05
11F：→ M8HexBolt:各個學生時代測驗的仰臥起坐姿勢真是悲劇.... 08/23 23:25