作者millegg (安娜)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练的部位隔天没感觉 还可以练吗?
时间Fri Aug 23 17:55:40 2013
: 我自己的经验来说，隔天没感觉可能有三种情况:
: 1. 延迟性酸痛，过18小时之後才会逐渐开始酸痛。
: (18小时是小弟本身的延迟时间，观察过好几次都这样)
: 2. 练的不够，一天就恢复完全，可以继续操一样的量。
: 3. 练的不够，但是只恢复了部份。再练可以发现会做不到前一天的量，只剩70~80%的量。
: 基本上让肌肉休息到可以发挥最大的强度，让训练更有效率是大家所追求的。
: 假设今天做了100下 push up，隔天只能做 80 下
: 会困惑自己是身体还没热开所以没力，还是真的没力吧!?
: 如果硬逼着拼上100，在真的没力的情况下可能就受伤了。
: 所以一般来说会建议隔48小时後再练，除了让肌肉可以恢复的比较完全之外
: 也比较有个稳定的数据参考，可以评估自己这阵子的训练量平均是在哪边。
: 这是小弟的看法，希望各位先进鞭小力一点
那请问 像以前学生时常会测验1分钟仰卧起坐次数
做完後常常两三天 一笑 肚子用力就会腹肌疼痛
那样子算是受伤了吗? 还是那样才算是强度够强呢?
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◆ From: 123.241.108.63
1F：推 gargamel:好怀念一笑就肚子痛的感觉 08/23 18:01
2F：→ pirun:是欠操吧 08/23 18:02
3F：推 Fedorov:因为平常没刺激肌肉 就像刚开始重训 很容易有fu 08/23 18:10
4F：→ millegg:我想问的是 我该追求这种疼痛吗? 08/23 18:20
5F：→ jarr:以前下楼梯时腹肌常常会痛，现在都不会有了 08/23 18:22
6F：→ jarr:的确很怀念那种感觉。 08/23 18:22
7F：推 juor2:我现在都不会酸了~哭哭 08/23 18:28
8F：→ aswin12000:欠操+1 @@" 08/23 18:31
9F：→ gargamel:这种感觉不是你要就有的 没有就算了 08/23 18:35
10F：→ steven211:拉伤吧 做到痛结果要休息好几天 好在哪? = = 08/23 19:05
11F：→ M8HexBolt:各个学生时代测验的仰卧起坐姿势真是悲剧.... 08/23 23:25