作者lovetiti (愛太太)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 胖子適不適合做深蹲？
時間Fri Aug 23 00:46:50 2013
忠言逆耳 長話短說
180/115 還是乖乖去做有氧吧
重訓不是你目前該做的東西
而且你BMI爆表這麼多 可能也不適合跑步
要改成游泳、腳踏車或者登山機之類的
我知道很多胖子 都很排斥有氧
因為他們跑沒人家快 幾步就氣喘吁吁 肥肉甩甩也很醜
但重訓就不一樣了 靠著肌肉量的加持 力氣多半都不小
總可以比人家多推5kg、10kg 超有成就感
但是這樣子 只是在逃避自己的弱點
不有氧的胖子 重訓再怎麼練多半依然是胖子
要美觀沒有 要健康沒有
最後只剩下我推超重的自我感覺良好
我覺得反而迷失體能訓練的真義了
※ 引述《iWRZ ()》之銘言：
: 小弟 180 cm / 115 kg
: 健身社室友說胖子雖然腿肌肉有一定程度但還是要練腿
: 聽了他這番話
: 今日去健身房打算練腿
: 看了某篇不能碰的重訓機器後
: 想說直接上深蹲
: 自由槓被其他人拿去做胸推
: 被迫只能用 Smith 做
: 重量 30 kg
: 到了第4組
: 我的膝蓋前面韌帶
: (神經科醫師常常敲擊的那部位)
: 開始微微作痛
: 現在連椅子起立坐下都會痛
: 明天早上起來一樣會痛可能考慮去掛骨科......
: 請問各位大大這是姿勢的問題還是胖子真的不適合做深蹲？
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◆ From: 123.192.251.29
1F：推 kee32:喔，這次又要贊成你了，因為我爬文了… 08/23 01:24
2F：→ LosGatos:觀念錯誤… 08/23 09:16
3F：噓 zxcvb1219:不要誤導別人 08/23 09:21
4F：→ solshaer:要雙管齊下吧 08/23 09:33
5F：推 XXPLUS:胖子男純有氧是沒啥問題的，如果時間有限，就都拿去有氧吧 08/23 10:56
6F：→ XXPLUS:揹著那一身的體重做有氧動作....確實沒必要學瘦子做重訓 08/23 10:58
7F：→ XXPLUS:胖子熬得過有氧就能瘦(比瘦子辛苦N倍)，只是無法瘦成肌肉男 08/23 11:00
8F：→ XXPLUS:如果要變瘦的同時直接變成肌肉男，那就得重訓+有氧(會超累) 08/23 11:01
9F：→ willie666666:無法同意你 08/23 11:42
10F：→ Bifrons:小愛又來糾纏柯達了 08/23 11:49
11F：→ HDview:時間有限就只有氧 時間充裕就加上重訓 08/23 12:27
12F：→ HDview:重訓會刺激生長激素分泌 08/23 12:28
13F：→ HDview:而且會不會遇到停滯期 就是看有沒有重訓 08/23 12:28
14F：推 sp123008:還蠻實在的啊 08/23 13:28
15F：→ XXPLUS:應該說胖子非常容易高估自己半吊子的重訓效果 08/23 14:11
16F：→ XXPLUS:然後又非常容易低估自己不想做的有氧運動效果 08/23 14:12
17F：→ XXPLUS:結論就是瘦不下來，最後只會在健身房沾沾自喜推的比瘦子重 08/23 14:13
18F：推 kee32:樓上肯定是瘦子，深被傷害的瘦子 08/23 14:35
19F：→ XXPLUS:錯，同是胖子才能懂，還沒遇過哪個胖子愛有氧的XD 08/23 14:43
20F：→ XXPLUS:胖子都喜歡坐得穩穩或站得好好的用力，用力完再坐著QK一下 08/23 14:44
21F：→ XXPLUS:所以才會是胖子 08/23 14:45
22F：推 Lowrider:我真不喜歡有氧 但是還是努力划船 採咖打掐 但大餐就破功 08/23 15:46
23F：噓 lingray:又來胡扯一通了 08/23 15:55
24F：噓 Sirctal:雙管齊下才是對的吧... 08/23 16:12
25F：噓 lingray:推樓上 08/23 16:17
26F：推 peterwu4:比較正確的講法應該是喜歡有氣的人是胖不起來的 這些人的 08/23 16:28
27F：→ peterwu4:體質就是傾向於燃燒脂肪 脂肪代謝的過程中，有一條路徑會 08/23 16:30
28F：→ peterwu4:產生糖(葡萄糖)，如果在有氧的過程中，能代謝出足夠糖， 08/23 16:32
29F：→ peterwu4:讓血醣有很好平衡狀況，你會瘋狂愛上有氧 就像一些路跑版 08/23 16:33
30F：→ peterwu4:上的某些"瘋子"吧XD 08/23 16:34
31F：→ Division:身為身高185CM 110KG一路蹲舉蹲到80KG的我 無法同意 08/23 18:06
32F：噓 Fedorov:呼冊! 08/23 18:12
33F：噓 fiyark:噓某些瘦子 胖惹到你喔 08/24 00:11