作者lovetiti (爱太太)
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标题Re: [问题] 胖子适不适合做深蹲？
时间Fri Aug 23 00:46:50 2013
忠言逆耳 长话短说
180/115 还是乖乖去做有氧吧
重训不是你目前该做的东西
而且你BMI爆表这麽多 可能也不适合跑步
要改成游泳、脚踏车或者登山机之类的
我知道很多胖子 都很排斥有氧
因为他们跑没人家快 几步就气喘吁吁 肥肉甩甩也很丑
但重训就不一样了 靠着肌肉量的加持 力气多半都不小
总可以比人家多推5kg、10kg 超有成就感
但是这样子 只是在逃避自己的弱点
不有氧的胖子 重训再怎麽练多半依然是胖子
要美观没有 要健康没有
最後只剩下我推超重的自我感觉良好
我觉得反而迷失体能训练的真义了
※ 引述《iWRZ ()》之铭言：
: 小弟 180 cm / 115 kg
: 健身社室友说胖子虽然腿肌肉有一定程度但还是要练腿
: 听了他这番话
: 今日去健身房打算练腿
: 看了某篇不能碰的重训机器後
: 想说直接上深蹲
: 自由杠被其他人拿去做胸推
: 被迫只能用 Smith 做
: 重量 30 kg
: 到了第4组
: 我的膝盖前面韧带
: (神经科医师常常敲击的那部位)
: 开始微微作痛
: 现在连椅子起立坐下都会痛
: 明天早上起来一样会痛可能考虑去挂骨科......
: 请问各位大大这是姿势的问题还是胖子真的不适合做深蹲？
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1F：推 kee32:喔，这次又要赞成你了，因为我爬文了… 08/23 01:24
2F：→ LosGatos:观念错误… 08/23 09:16
3F：嘘 zxcvb1219:不要误导别人 08/23 09:21
4F：→ solshaer:要双管齐下吧 08/23 09:33
5F：推 XXPLUS:胖子男纯有氧是没啥问题的，如果时间有限，就都拿去有氧吧 08/23 10:56
6F：→ XXPLUS:背着那一身的体重做有氧动作....确实没必要学瘦子做重训 08/23 10:58
7F：→ XXPLUS:胖子熬得过有氧就能瘦(比瘦子辛苦N倍)，只是无法瘦成肌肉男 08/23 11:00
8F：→ XXPLUS:如果要变瘦的同时直接变成肌肉男，那就得重训+有氧(会超累) 08/23 11:01
9F：→ willie666666:无法同意你 08/23 11:42
10F：→ Bifrons:小爱又来纠缠柯达了 08/23 11:49
11F：→ HDview:时间有限就只有氧 时间充裕就加上重训 08/23 12:27
12F：→ HDview:重训会刺激生长激素分泌 08/23 12:28
13F：→ HDview:而且会不会遇到停滞期 就是看有没有重训 08/23 12:28
14F：推 sp123008:还蛮实在的啊 08/23 13:28
15F：→ XXPLUS:应该说胖子非常容易高估自己半吊子的重训效果 08/23 14:11
16F：→ XXPLUS:然後又非常容易低估自己不想做的有氧运动效果 08/23 14:12
17F：→ XXPLUS:结论就是瘦不下来，最後只会在健身房沾沾自喜推的比瘦子重 08/23 14:13
18F：推 kee32:楼上肯定是瘦子，深被伤害的瘦子 08/23 14:35
19F：→ XXPLUS:错，同是胖子才能懂，还没遇过哪个胖子爱有氧的XD 08/23 14:43
20F：→ XXPLUS:胖子都喜欢坐得稳稳或站得好好的用力，用力完再坐着QK一下 08/23 14:44
21F：→ XXPLUS:所以才会是胖子 08/23 14:45
22F：推 Lowrider:我真不喜欢有氧 但是还是努力划船 采咖打掐 但大餐就破功 08/23 15:46
23F：嘘 lingray:又来胡扯一通了 08/23 15:55
24F：嘘 Sirctal:双管齐下才是对的吧... 08/23 16:12
25F：嘘 lingray:推楼上 08/23 16:17
26F：推 peterwu4:比较正确的讲法应该是喜欢有气的人是胖不起来的 这些人的 08/23 16:28
27F：→ peterwu4:体质就是倾向於燃烧脂肪 脂肪代谢的过程中，有一条路径会 08/23 16:30
28F：→ peterwu4:产生糖(葡萄糖)，如果在有氧的过程中，能代谢出足够糖， 08/23 16:32
29F：→ peterwu4:让血醣有很好平衡状况，你会疯狂爱上有氧 就像一些路跑版 08/23 16:33
30F：→ peterwu4:上的某些"疯子"吧XD 08/23 16:34
31F：→ Division:身为身高185CM 110KG一路蹲举蹲到80KG的我 无法同意 08/23 18:06
32F：嘘 Fedorov:呼册! 08/23 18:12
33F：嘘 fiyark:嘘某些瘦子 胖惹到你喔 08/24 00:11