作者dennyblue (denny)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完腹肌痠痛到不行
時間Thu Aug 22 20:46:20 2013
我是個新手，在健身房的時間有兩個月了，頻率是兩天去一次，
練腹肌的話是用羅馬椅，20下三組，每一組的第二十下都是力竭的，
而且腹肌痠到不行，緊到不行，練完當天晚上都很正常，
隔天起床超級酸，都要過兩三天酸痛感才會消除，
不過雖然腹肌很酸，我都還有去健身房，沒練腹肌就是了。
請問各位，是我的姿勢錯誤還是發生了甚麼問題?
還有另一個問題，會不會力氣變大，但是肌肉大小不變的道理?
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◆ From: 114.40.218.3
1F：→ kidrockboy77:練腹肌用羅馬椅? 08/22 20:56
2F：→ circusbd:對阿怎麼練 08/22 21:18
3F：→ dennyblue:應改是仰臥起坐版，有點像蝦子一樣彎彎的 08/22 21:19
4F：推 lgla:有練到會酸正常，我通常隔天或後天會減半做酸痛會消失比較快 08/22 21:32
5F：→ dennyblue:請問是減半次數還是組數? 08/22 21:38
6F：→ Bifrons:羅馬椅是練背吧 08/22 21:39
7F：推 QQman:XD 難怪會痠 08/22 21:56
8F：推 ayuayuayu:羅馬椅反過來躺著用就可以練腹肌啦哈哈哈 08/22 22:14
9F：推 salem7777:我一組30下 4組開始無感了屋屋qmq 08/22 23:03
10F：推 asd54870498:我也有同樣問題,當肌肉質量相同時,可否因不同肌肉組成 08/23 00:16
11F：→ asd54870498:(透過鍛鍊) 而達到比自己肌肉質量還大的人更大的力量 08/23 00:21
12F：推 kee32:當然可能，不然世界最強壯男人大賽就只要準備體重計和量體 08/23 01:22
13F：→ kee32:脂肪就好了。力量的變數很多，怎麼可能看“肌肉質量”就夠了 08/23 01:22
14F：→ lgla:都可以，不過如果還有力氣的話就維持一樣再做一次！沒力再減 08/23 15:46