作者dennyblue (denny)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完腹肌酸痛到不行
时间Thu Aug 22 20:46:20 2013
我是个新手，在健身房的时间有两个月了，频率是两天去一次，
练腹肌的话是用罗马椅，20下三组，每一组的第二十下都是力竭的，
而且腹肌酸到不行，紧到不行，练完当天晚上都很正常，
隔天起床超级酸，都要过两三天酸痛感才会消除，
不过虽然腹肌很酸，我都还有去健身房，没练腹肌就是了。
请问各位，是我的姿势错误还是发生了甚麽问题?
还有另一个问题，会不会力气变大，但是肌肉大小不变的道理?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.218.3
1F：→ kidrockboy77:练腹肌用罗马椅? 08/22 20:56
2F：→ circusbd:对阿怎麽练 08/22 21:18
3F：→ dennyblue:应改是仰卧起坐版，有点像虾子一样弯弯的 08/22 21:19
4F：推 lgla:有练到会酸正常，我通常隔天或後天会减半做酸痛会消失比较快 08/22 21:32
5F：→ dennyblue:请问是减半次数还是组数? 08/22 21:38
6F：→ Bifrons:罗马椅是练背吧 08/22 21:39
7F：推 QQman:XD 难怪会酸 08/22 21:56
8F：推 ayuayuayu:罗马椅反过来躺着用就可以练腹肌啦哈哈哈 08/22 22:14
9F：推 salem7777:我一组30下 4组开始无感了屋屋qmq 08/22 23:03
10F：推 asd54870498:我也有同样问题,当肌肉质量相同时,可否因不同肌肉组成 08/23 00:16
11F：→ asd54870498:(透过锻链) 而达到比自己肌肉质量还大的人更大的力量 08/23 00:21
12F：推 kee32:当然可能，不然世界最强壮男人大赛就只要准备体重计和量体 08/23 01:22
13F：→ kee32:脂肪就好了。力量的变数很多，怎麽可能看“肌肉质量”就够了 08/23 01:22
14F：→ lgla:都可以，不过如果还有力气的话就维持一样再做一次！没力再减 08/23 15:46