作者MichaelScott (DunderMifflin 老闆 ☠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 直立划船的傷害？？
時間Mon Aug 19 17:38:53 2013
爬文看到直立划船對肩膀不好
有其他動作能替代更佳
但是槓鈴power clean接槓的前置動作
如Clean high pull 或hang clean high pull
甚至是壺鈴的high pull
都有類似的過程動作不是嗎？
雖然High pull等等動作比起直立划船
High pull是更多關節的借力全身運動
但直立划船會受傷，high pull 應該也會吧？
直立划船到底能不能練？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.82.48
1F：推 shawnjoe:肩膀有受過傷就不敢練@@ 08/19 18:01
2F：→ powerclean:high pull 主要不是練三角肌阿 08/19 19:33
3F：→ MichaelScott:樓上，但動作有部份一樣不是嗎？ 08/19 19:50
4F：推 willie666666:舉重動作跟壺鈴動作的力量來源是髖膝踝， 08/19 19:56
5F：→ willie666666:直立划船力量來源是在轉肩肌群， 08/19 19:57
6F：→ willie666666:動作看起來像不代表一樣。 08/19 19:57
7F：→ ming0128:所以，high pull有伴隨肩帶上提以降低夾擠風險阿 08/19 23:06
8F：→ ming0128:非要做upright row練三角肌，請避免上提時肘高於肩.. 08/19 23:09
9F：→ ming0128:不然就要肩帶上提讓肩鎖關節一起往上拉，跟high pull一樣 08/19 23:14
10F：推 Linya:容易受傷的動作我都是從小重量開始累積...不敢一次做大突破 08/19 23:20
11F：推 atschung:除了直立划船我都看不懂怎辦XD 08/22 16:03
12F：推 kee32:簡單講,就不要直立划船就對了 08/23 00:00