作者MichaelScott (DunderMifflin 老板 ☠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 直立划船的伤害？？
时间Mon Aug 19 17:38:53 2013
爬文看到直立划船对肩膀不好
有其他动作能替代更佳
但是杠铃power clean接杠的前置动作
如Clean high pull 或hang clean high pull
甚至是壶铃的high pull
都有类似的过程动作不是吗？
虽然High pull等等动作比起直立划船
High pull是更多关节的借力全身运动
但直立划船会受伤，high pull 应该也会吧？
直立划船到底能不能练？
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.82.48
1F：推 shawnjoe:肩膀有受过伤就不敢练@@ 08/19 18:01
2F：→ powerclean:high pull 主要不是练三角肌阿 08/19 19:33
3F：→ MichaelScott:楼上，但动作有部份一样不是吗？ 08/19 19:50
4F：推 willie666666:举重动作跟壶铃动作的力量来源是髋膝踝， 08/19 19:56
5F：→ willie666666:直立划船力量来源是在转肩肌群， 08/19 19:57
6F：→ willie666666:动作看起来像不代表一样。 08/19 19:57
7F：→ ming0128:所以，high pull有伴随肩带上提以降低夹挤风险阿 08/19 23:06
8F：→ ming0128:非要做upright row练三角肌，请避免上提时肘高於肩.. 08/19 23:09
9F：→ ming0128:不然就要肩带上提让肩锁关节一起往上拉，跟high pull一样 08/19 23:14
10F：推 Linya:容易受伤的动作我都是从小重量开始累积...不敢一次做大突破 08/19 23:20
11F：推 atschung:除了直立划船我都看不懂怎办XD 08/22 16:03
12F：推 kee32:简单讲,就不要直立划船就对了 08/23 00:00