作者MichaelScott (DunderMifflin 老板 ☠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 直立划船的伤害??
时间Mon Aug 19 17:38:53 2013
爬文看到直立划船对肩膀不好
有其他动作能替代更佳
但是杠铃power clean接杠的前置动作
如Clean high pull 或hang clean high pull
甚至是壶铃的high pull
都有类似的过程动作不是吗?
虽然High pull等等动作比起直立划船
High pull是更多关节的借力全身运动
但直立划船会受伤,high pull 应该也会吧?
直立划船到底能不能练?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.82.48
1F:推 shawnjoe:肩膀有受过伤就不敢练@@ 08/19 18:01
2F:→ powerclean:high pull 主要不是练三角肌阿 08/19 19:33
3F:→ MichaelScott:楼上,但动作有部份一样不是吗? 08/19 19:50
4F:推 willie666666:举重动作跟壶铃动作的力量来源是髋膝踝, 08/19 19:56
5F:→ willie666666:直立划船力量来源是在转肩肌群, 08/19 19:57
6F:→ willie666666:动作看起来像不代表一样。 08/19 19:57
7F:→ ming0128:所以,high pull有伴随肩带上提以降低夹挤风险阿 08/19 23:06
8F:→ ming0128:非要做upright row练三角肌,请避免上提时肘高於肩.. 08/19 23:09
9F:→ ming0128:不然就要肩带上提让肩锁关节一起往上拉,跟high pull一样 08/19 23:14
10F:推 Linya:容易受伤的动作我都是从小重量开始累积...不敢一次做大突破 08/19 23:20
11F:推 atschung:除了直立划船我都看不懂怎办XD 08/22 16:03
12F:推 kee32:简单讲,就不要直立划船就对了 08/23 00:00