作者richman88 (richman)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質補充的時間
時間Sun Aug 18 11:23:08 2013
問一個似乎都沒人問的問題...
因為我是上班族，都只能晚上去健身房
三餐都是吃一般人吃的，沒特別不同
但
健身前的晚餐我會吃個蛋餅+荷包蛋+無糖豆漿
健身後 偶爾吃一根香蕉或兩顆水煮蛋
(水煮蛋的蛋黃不吃)
想請問如果固定是每周一、三、五晚上健身
那麼：
1.健身當天的白天，需要特別補充蛋白質嗎(吃蛋)？
2.二、四、六沒健身讓肌肉休息，但會慢跑，
還需要特別補充蛋白質嗎？
謝謝解惑
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◆ From: 114.24.173.253
※ 編輯: richman88 來自: 114.24.173.253 (08/18 11:24)
1F：→ ismeisme:蛋黃會哭泣 08/18 11:37
2F：→ stanlyleu:蛋黃沒有那麼恐怖，人缺乏膽固醇或一些偏脂性的 08/18 11:54
3F：→ stanlyleu:營養也不行 08/18 11:54
4F：→ stanlyleu:在中醫 雞子黃也是被醫聖選入黃連阿膠湯的藥材 08/18 12:01
5F：→ ayuayuayu:不要誤解蛋黃啦……… 08/18 12:05
6F：推 canfish:蛋黃的蛋白質跟蛋白一樣多 08/18 12:11
7F：→ richman88:回覆怎麼全都是蛋黃XD 08/18 12:21
8F：→ a09410045:蛋黃:哭哭 08/18 12:55
好吧，關於蛋黃的事情我知道了
有沒有補充的時間的答案呢
※ 編輯: richman88 來自: 114.24.173.253 (08/18 12:59)
※ 編輯: richman88 來自: 114.24.173.253 (08/18 12:59)
9F：→ a09410045:你的問題不是沒有人問阿XD 是資訊太少 08/18 13:13
10F：推 david80701y:不知道訓練量@@不過蛋餅少吃，蛋黃真的不用特地挑 08/18 13:14
蛋餅不好嗎??
11F：→ a09410045:組數阿 重量之類的 08/18 13:14
補充蛋白質跟組數與重量有關係嗎??
我都是4組8下盡量到沒力，換不同器材練同一部位
12F：推 canfish:1.要 2.要 08/18 13:20
謝謝XD
13F：→ canfish:個人認為一星期練三天太少 你2.4.6不去健身房也可在家鍛鍊 08/18 13:21
大家不是都說要給肌肉休息嗎@@
所以我都盡量隔兩天才練同一部位
※ 編輯: richman88 來自: 114.24.173.253 (08/18 13:50)
14F：→ chainedchaos:蛋餅的那張皮...很油 在做的時候就會扮油了 08/18 15:03
15F：推 desw:訓練組數跟部位沒給比較難判定，但是我自己是兩天循環 08/18 15:32
16F：→ desw:MON 胸 三頭 腹 肩+40分鐘有氧 Tus 背 二頭 腿 腰 Wed 有氧 08/18 15:33
17F：→ desw:thu 同星期一 Fri 同星期二 Sat 有氧 星期天休息 08/18 15:35
18F：→ desw:蛋餅的確少吃 太油... 08/18 15:35
19F：→ desw:應該是胸 二頭 背三頭 打反了 XDD 08/18 15:38
20F：推 RamonJames:我覺得胸+三頭 背+二頭 ..正好主輔一起練 08/18 18:27
21F：推 david80701y:蛋餅可以換成全麥吐司夾蛋 不然脂肪太高又沒啥營養@@ 08/18 19:26
22F：→ Plasticine:不要再斤斤計較什麼時候補充什麼 真的很月經 08/18 21:49
23F：→ Plasticine:最簡單的就是增肌期 體重x2~3 蛋白(公克) 08/18 21:50
24F：→ Plasticine:分成五到六餐 什麼訓練前訓練後根本打破不了這原則 08/18 21:50
25F：推 c07strange:背和腳一起做 放後面的真的還有力 強 08/18 23:02
26F：推 kodar7544:就算真的差個幾啪又如何? 先做到一天6餐吧 08/18 23:51
27F：推 juor2:一天六七餐都增不上去怎麼辦:< 08/19 00:01
28F：→ kee32:樓上，那你不是吃錯就是練錯(我知道這是廢話) 08/19 00:51
29F：推 juor2:哭哭~我果然是渣渣QQ 08/19 00:57
30F：推 kee32:你少客氣了，你超強的! 08/19 02:14
31F：→ lp2650056:有運動就可以補充蛋白質，蛋白質這東西補充太多也是拉 08/19 12:14
32F：→ lp2650056:掉，沒有過多的問題 08/19 12:14
33F：→ ckai1983: 一天喝六次乳清蛋白? 很貴耶 哭哭 08/19 12:40
34F：推 kee32:太多到某個程度，就不只是拉掉了！ 08/19 19:40