作者richman88 (richman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛋白质补充的时间
时间Sun Aug 18 11:23:08 2013
问一个似乎都没人问的问题...
因为我是上班族，都只能晚上去健身房
三餐都是吃一般人吃的，没特别不同
但
健身前的晚餐我会吃个蛋饼+荷包蛋+无糖豆浆
健身後 偶尔吃一根香蕉或两颗水煮蛋
(水煮蛋的蛋黄不吃)
想请问如果固定是每周一、三、五晚上健身
那麽：
1.健身当天的白天，需要特别补充蛋白质吗(吃蛋)？
2.二、四、六没健身让肌肉休息，但会慢跑，
还需要特别补充蛋白质吗？
谢谢解惑
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.173.253
※ 编辑: richman88 来自: 114.24.173.253 (08/18 11:24)
1F：→ ismeisme:蛋黄会哭泣 08/18 11:37
2F：→ stanlyleu:蛋黄没有那麽恐怖，人缺乏胆固醇或一些偏脂性的 08/18 11:54
3F：→ stanlyleu:营养也不行 08/18 11:54
4F：→ stanlyleu:在中医 鸡子黄也是被医圣选入黄连阿胶汤的药材 08/18 12:01
5F：→ ayuayuayu:不要误解蛋黄啦……… 08/18 12:05
6F：推 canfish:蛋黄的蛋白质跟蛋白一样多 08/18 12:11
7F：→ richman88:回覆怎麽全都是蛋黄XD 08/18 12:21
8F：→ a09410045:蛋黄:哭哭 08/18 12:55
好吧，关於蛋黄的事情我知道了
有没有补充的时间的答案呢
※ 编辑: richman88 来自: 114.24.173.253 (08/18 12:59)
※ 编辑: richman88 来自: 114.24.173.253 (08/18 12:59)
9F：→ a09410045:你的问题不是没有人问阿XD 是资讯太少 08/18 13:13
10F：推 david80701y:不知道训练量@@不过蛋饼少吃，蛋黄真的不用特地挑 08/18 13:14
蛋饼不好吗??
11F：→ a09410045:组数阿 重量之类的 08/18 13:14
补充蛋白质跟组数与重量有关系吗??
我都是4组8下尽量到没力，换不同器材练同一部位
12F：推 canfish:1.要 2.要 08/18 13:20
谢谢XD
13F：→ canfish:个人认为一星期练三天太少 你2.4.6不去健身房也可在家锻链 08/18 13:21
大家不是都说要给肌肉休息吗@@
所以我都尽量隔两天才练同一部位
※ 编辑: richman88 来自: 114.24.173.253 (08/18 13:50)
14F：→ chainedchaos:蛋饼的那张皮...很油 在做的时候就会扮油了 08/18 15:03
15F：推 desw:训练组数跟部位没给比较难判定，但是我自己是两天循环 08/18 15:32
16F：→ desw:MON 胸 三头 腹 肩+40分钟有氧 Tus 背 二头 腿 腰 Wed 有氧 08/18 15:33
17F：→ desw:thu 同星期一 Fri 同星期二 Sat 有氧 星期天休息 08/18 15:35
18F：→ desw:蛋饼的确少吃 太油... 08/18 15:35
19F：→ desw:应该是胸 二头 背三头 打反了 XDD 08/18 15:38
20F：推 RamonJames:我觉得胸+三头 背+二头 ..正好主辅一起练 08/18 18:27
21F：推 david80701y:蛋饼可以换成全麦吐司夹蛋 不然脂肪太高又没啥营养@@ 08/18 19:26
22F：→ Plasticine:不要再斤斤计较什麽时候补充什麽 真的很月经 08/18 21:49
23F：→ Plasticine:最简单的就是增肌期 体重x2~3 蛋白(公克) 08/18 21:50
24F：→ Plasticine:分成五到六餐 什麽训练前训练後根本打破不了这原则 08/18 21:50
25F：推 c07strange:背和脚一起做 放後面的真的还有力 强 08/18 23:02
26F：推 kodar7544:就算真的差个几啪又如何? 先做到一天6餐吧 08/18 23:51
27F：推 juor2:一天六七餐都增不上去怎麽办:< 08/19 00:01
28F：→ kee32:楼上，那你不是吃错就是练错(我知道这是废话) 08/19 00:51
29F：推 juor2:哭哭~我果然是渣渣QQ 08/19 00:57
30F：推 kee32:你少客气了，你超强的! 08/19 02:14
31F：→ lp2650056:有运动就可以补充蛋白质，蛋白质这东西补充太多也是拉 08/19 12:14
32F：→ lp2650056:掉，没有过多的问题 08/19 12:14
33F：→ ckai1983: 一天喝六次乳清蛋白? 很贵耶 哭哭 08/19 12:40
34F：推 kee32:太多到某个程度，就不只是拉掉了！ 08/19 19:40