作者Toothp (兔小批)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 分享小弟健身的一些經過
時間Sat Aug 17 22:11:32 2013
各位大大好
小弟一直以來都是吃不胖的身材
從小就是一副竹竿的樣子!
不管怎麼吃都沒用~~
以前運動也很多~~
從國小桌球~ 國中排球籃球, 高中排球校隊
大學開始打羽球等等
怎麼吃就不胖
先放上18年前的樣子(剛好水痘拍了一張~ 瘦到爆炸)
這時候應該只有大約56kg? 170cm.
http://miupix.cc/pm-FA1A85
大學時期一樣瘦~
小弟是中間這個
看看最右邊是在美國打美式橄欖球的~ 超厚!
http://miupix.cc/pm-R3PUYJ
接下來慢慢重訓~
這張是減脂之後的~
腹肌有明顯一點
http://miupix.cc/pm-F5G8DD
接下來的是最近的
雖說練得並不好
但是起碼有達到小弟自己增重的要求了
大約是 172/68.5
http://miupix.cc/pm-Q4L1Y6
http://miupix.cc/pm-ZDGMGT
健身讓我自己對身材稍微比較有一咪咪的自信~~~
但是以前不管怎麼做健身
都不會壯!
後來開始補充高蛋白才開始壯的~
雖說練得不好
還是跟大家分享~請大家鞭小力一點~~ XDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.61.83
1F：推 ballpoint:推~ 08/17 22:14
2F：推 qkkworm123: 08/17 22:16
3F：推 Raikkonenn:因該是之前的蛋白質攝取太少... 08/17 22:30
4F：推 bigbang923:差好多，現在好好看 08/17 22:44
5F：→ Toothp:感謝樓上幾位大大,以前瘦的時候都可以從肋骨間看到心在跳動 08/18 00:27
6F：推 suskindy:明顯變壯!多吃~ 多動~ 睡飽飽~ 加油! Yes you can~! 08/18 09:06
7F：推 Linya:juor2 08/18 13:39
8F：→ juor2:樓上叫我幹麻=-= 08/18 16:30
9F：推 Lingoqueen:請問您的高蛋白是吃什麼呢？ 08/18 16:52
10F：→ Linya:J大怎沒推好強喔! 08/18 17:29
11F：推 juor2:我爽再推啊，不然改推我好弱哦這樣好了(？ 08/18 18:38
12F：→ Toothp:小弟因為懶得泡~所以吃的是GNC的膠囊AMINO ACIDS 1800 08/18 21:15
13F：→ Toothp:其實說實話~小弟跟板上前輩比自己知道很弱,線條也很不夠 08/18 21:16
14F：→ Toothp:只是有比以前好一咪咪~所以才鼓起勇氣分享一下... XDD 08/18 21:17
15F：推 linalbert:吃AMINO ACID就可以算補充高蛋白？ 08/19 00:40
16F：→ kee32:當然不是，目的又不一樣 08/19 00:52
18F：→ Toothp:成分:包含L-白胺酸、L-異白胺酸、L-α-胺基異戊酸 08/19 10:31
21F：→ Toothp:裡面寫:如果你想要自然地、沒有任何副作用地來增加肌肉或 08/19 10:34
22F：→ Toothp:獲得更多能量，那你就要非常嚴肅地考慮使用支鏈氨基酸了。 08/19 10:34
23F：推 kee32:你只看前言是不行的 08/19 11:33
24F：→ Toothp:小弟並非醫學背景，要請大大指導一下囉，thx 08/19 12:24
27F：→ Toothp:其中提到了BCAA的功能, 大家可以參考一下~我回家再查一下 08/19 19:19
28F：推 kee32:你看了eddy給的那篇文章了嗎？ 08/21 13:15
29F：→ Toothp:大大好，看了，也查了許多資料，不過BCAA似乎也是有功能 08/21 17:27
31F：推 kee32:他有功能沒錯，但是只吃它，功能有限。 08/23 14:13
32F：推 kee32:文獻都給你了，竟然還得出這種結論，好想哭… 08/23 18:23