作者: YODA88 (佑大) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 我這樣訓練該喝乳清嗎? 附照片
時間: Sat Aug 17 12:05:57 2013
目前178/67公斤 體脂肪11.7 蛋白質10.9(健身工廠測量的)
目前一星期重訓4天一次約一小時 2天跑跑步機 (間歇有氧) 一次約20分鐘
目前覺得自己胸部太沒肉了 不好看 雖然有比一開始還沒重訓時好看一點
但總覺得不夠 目前飲食就少糖 無油炸 補充蛋白質的方法是 無糖豆漿
和菲力牛排(好市多買的) 一星期大概兩塊吧......
以下附圖
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.105.132
1F：推 kee32:你顯然是想增肌，那澱粉不能少，不然只能永遠當仙男 08/17 12:12
2F：→ spooney1986:照片只看到1隻手(? 08/17 12:14
3F：噓 tbcfhfiter:只看到手,要怎麼知道.. 08/17 12:14
4F：噓 bigbang923:只有手~~~~ 08/17 12:18
5F：推 a1121210:這要看什麼？？ 08/17 12:19
6F：噓 kevinker:......................... 08/17 12:24
7F：→ lim10337:縮圖失誤? 08/17 12:26
8F：推 kee32:talk to the hand??? 08/17 12:30
9F：→ YODA88:抱歉 縮圖失誤 等等回去用 真的抱歉 08/17 12:33
※ 編輯: YODA88 來自: 111.254.105.132 (08/17 13:17)
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10F：→ Suwasayo:你誤會了一件事，你的身材和訓練跟乳青一點關係都沒有 08/17 13:28
11F：→ Suwasayo:跟你平常怎吃比較有關係............... 08/17 13:28
12F：推 bigbang923:很有線條誒 08/17 13:40
13F：推 juor2:有線條真好 08/17 13:43
14F：推 sephiroth128:要喝也喝增重乳清!還有太瘦不要加有氧了!熱個身就夠 08/17 14:07
但因為下腹有很多脂肪....所以想消脂肪
15F：推 bigfatgg:很壯欸! 08/17 14:07
16F：→ kevinker:太瘦了吧 肌肉量超少... 08/17 14:57
真的 我想要胸部多點肉 其他我不想練太壯 有線條就好 很苦惱..
※ 編輯: YODA88 來自: 111.254.105.132 (08/17 15:07)
17F：→ bugbook:請見置底新手FAQ第一條。 08/17 15:25
18F：→ bugbook: 第14條 08/17 15:26
19F：→ bugbook:簡單來說，就是不是隨便練一練就會有肉的，更不用說什麼練 08/17 15:29
20F：→ bugbook:太壯。 08/17 15:29
22F：推 dio112400:練就對了!! 08/17 15:56
23F：噓 hsiung9:沒看置底 08/17 16:06
24F：推 canfish:建議你喝乳清然後天天練 我自己是這樣... 08/17 16:08
25F：噓 Suwasayo:看到補充我只好補噓了，阿是有多壯？ 08/17 16:24
26F：→ canfish:我的體重約70 一天的蛋白質攝取量大概140 其中60來自乳清 08/17 17:18
27F：→ canfish:你也算算看你一天吃進多少蛋白質就知道夠不夠你訓練用 08/17 17:18
28F：→ canfish:去買個料理秤搭配網路上單位100g的營養成分表就能輕鬆計算 08/17 17:19
29F：推 godswd:有線條就好 很苦惱.......搞不懂你苦惱什麼鬼...... 08/17 18:00
30F：噓 RamonJames:我也噓 到底在苦惱啥???苦惱有線條不想太壯XDDDD? 08/17 18:22
31F：→ lp2650056:呵 08/17 19:05
32F：噓 haha5566978:真的很苦惱 08/17 19:41
33F：噓 fiyark:這種程度就先檢討飲食 根本....ㄎㄎ 08/17 20:01
34F：→ fiyark:不想練太壯 你可以早點洗洗快去睡 啾咪 08/17 20:02
35F：噓 iwantfds:太壯?? 08/17 20:04
36F：→ ip595536451:這樣體脂11.7 那我應該5以下了 08/17 21:24
37F：噓 huschuber:貧乳... 08/18 02:02
38F：噓 LuHandsome:怕練太壯? 08/18 08:51