作者ericsalt (哈密刮)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何檢測蛋白質是否過量？
時間Fri Aug 16 18:18:22 2013
目前只知看早上的尿
但有時有泡，有時無泡
爬了一下沒看到相關的檢測法
四天重訓+有氧、一天強度有氧、
二天打籃球
171／65，體脂16
早餐200ml牛奶+正常碗2碗燕麥
午餐2碗正常碗的三菜一湯
晚餐水主成人手掌大雞胸+2個蛋
很餓才會吃蛋黃
重訓會盡量操到爆
重訓時喝2份乳清、其它喝1份
是否有過量之虞？
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◆ From: 223.142.225.70
1F：推 canfish:最好是用看的啦...去檢驗所驗尿中微白蛋白含量就知道了 08/16 18:21
2F：推 Iamjoker:你不餓嗎 08/16 19:02
3F：推 John30:每個人狀況都不同，建議上醫院 08/16 19:28
4F：推 kee32:假設你運動都有操到，依你的食量，就算蛋白尿，也是因為橫 08/16 19:37
5F：→ kee32:紋肌溶解 08/16 19:37
6F：→ rr12345rr123:好餓阿 是不是少點碳水化合物@@? 08/16 19:41
7F：→ ericsalt:餓是還好耶，會吃到9分飽，以上主食為主 08/16 19:52
8F：→ stephen23032:你這樣子有營養? 思考一下身體所需再回答吧 08/16 20:35
9F：→ Bifrons:哈哈哈哈 肌肉生長要營養 你是曬太陽就會得到澱粉蛋白質嘛 08/16 20:42
10F：推 david80701y:晚餐不考慮加一點水果 或其他碳水化合物? 08/16 20:55
11F：→ ericsalt:目前在減脂，晚餐後會餓會吃水果，中餐三菜只有不吃炸 08/16 21:30
12F：→ ericsalt:飯也會吃兩碗，想說沒餓到，有一餐又是較均衡飲食 08/16 21:32
13F：→ saininniang:要用喝的才知道 08/16 21:36
14F：推 shengyuhuang:超過總比不夠好吧? 08/16 22:52
15F：推 willie666666:如果你不透過碳水化合物控制胰島素，蛋白質很浪費！ 08/16 23:43
16F：推 airphone:要減脂同時吃不夠又想增肌....作夢比較快 08/17 00:07
17F：推 airphone:你這樣也許能減脂了,但肌肉量會掉...自己衡量吧 08/17 00:09
18F：→ ericsalt:那如果在晚餐+地瓜2顆是否較可兼顧減脂不掉肌？ 08/17 14:30
19F：推 DLCSEA:運動量大或激烈運動過後 本來就會有些微蛋白尿 08/19 15:17
20F：→ DLCSEA:所以健康檢查都不建議運動後檢測 08/19 15:18
21F：→ DLCSEA:這跟你吃蛋白多寡沒關係 08/19 15:18