作者ericsalt (哈密刮)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何检测蛋白质是否过量？
时间Fri Aug 16 18:18:22 2013
目前只知看早上的尿
但有时有泡，有时无泡
爬了一下没看到相关的检测法
四天重训+有氧、一天强度有氧、
二天打篮球
171／65，体脂16
早餐200ml牛奶+正常碗2碗燕麦
午餐2碗正常碗的三菜一汤
晚餐水主成人手掌大鸡胸+2个蛋
很饿才会吃蛋黄
重训会尽量操到爆
重训时喝2份乳清、其它喝1份
是否有过量之虞？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.142.225.70
1F：推 canfish:最好是用看的啦...去检验所验尿中微白蛋白含量就知道了 08/16 18:21
2F：推 Iamjoker:你不饿吗 08/16 19:02
3F：推 John30:每个人状况都不同，建议上医院 08/16 19:28
4F：推 kee32:假设你运动都有操到，依你的食量，就算蛋白尿，也是因为横 08/16 19:37
5F：→ kee32:纹肌溶解 08/16 19:37
6F：→ rr12345rr123:好饿阿 是不是少点碳水化合物@@? 08/16 19:41
7F：→ ericsalt:饿是还好耶，会吃到9分饱，以上主食为主 08/16 19:52
8F：→ stephen23032:你这样子有营养? 思考一下身体所需再回答吧 08/16 20:35
9F：→ Bifrons:哈哈哈哈 肌肉生长要营养 你是晒太阳就会得到淀粉蛋白质嘛 08/16 20:42
10F：推 david80701y:晚餐不考虑加一点水果 或其他碳水化合物? 08/16 20:55
11F：→ ericsalt:目前在减脂，晚餐後会饿会吃水果，中餐三菜只有不吃炸 08/16 21:30
12F：→ ericsalt:饭也会吃两碗，想说没饿到，有一餐又是较均衡饮食 08/16 21:32
13F：→ saininniang:要用喝的才知道 08/16 21:36
14F：推 shengyuhuang:超过总比不够好吧? 08/16 22:52
15F：推 willie666666:如果你不透过碳水化合物控制胰岛素，蛋白质很浪费！ 08/16 23:43
16F：推 airphone:要减脂同时吃不够又想增肌....作梦比较快 08/17 00:07
17F：推 airphone:你这样也许能减脂了,但肌肉量会掉...自己衡量吧 08/17 00:09
18F：→ ericsalt:那如果在晚餐+地瓜2颗是否较可兼顾减脂不掉肌？ 08/17 14:30
19F：推 DLCSEA:运动量大或激烈运动过後 本来就会有些微蛋白尿 08/19 15:17
20F：→ DLCSEA:所以健康检查都不建议运动後检测 08/19 15:18
21F：→ DLCSEA:这跟你吃蛋白多寡没关系 08/19 15:18