作者MichaelScott (DunderMifflin 老闆 ☠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單腿深蹲 能取代 槓鈴深蹲嗎？
時間Thu Aug 15 18:03:51 2013
如標題
家裡沒有啞鈴和槓鈴
也不跑健身房
可以用單腳徒手深蹲取待槓鈴負重深蹲嗎？
像這樣
http://m.youtube.com/watch?v=_pagSm57Mqw
不過我為了平衡安全起見
在屁股處疊了一塊全蹲後剛好可以坐到的墊子
也確保膝蓋不超過腳尖、腳跟不離地
請問這樣單腳徒手深蹲能取代槓鈴負重深蹲嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.89.32
1F：→ Suwasayo:端看你想要多少成果。單腿深蹲有它的訓練極限在。 08/15 18:42
2F：→ kevin751021:看你所謂的取代，是取代肌力、肌肥大還是健康...!? 08/15 18:57
3F：→ powerclean:PISTOL頂多體重左右 如果槓鈴都蹲到兩倍了 要怎麼取代? 08/15 20:06
4F：推 fukyou:單腳蹲很好用了 沒鐵片子當然聊勝於無了 08/15 21:50
5F：→ fukyou:沒事拿一副撲克牌做card pistol 08/15 21:56