作者MichaelScott (DunderMifflin 老板 ☠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单腿深蹲 能取代 杠铃深蹲吗？
时间Thu Aug 15 18:03:51 2013
如标题
家里没有哑铃和杠铃
也不跑健身房
可以用单脚徒手深蹲取待杠铃负重深蹲吗？
像这样
http://m.youtube.com/watch?v=_pagSm57Mqw
不过我为了平衡安全起见
在屁股处叠了一块全蹲後刚好可以坐到的垫子
也确保膝盖不超过脚尖、脚跟不离地
请问这样单脚徒手深蹲能取代杠铃负重深蹲吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.89.32
1F：→ Suwasayo:端看你想要多少成果。单腿深蹲有它的训练极限在。 08/15 18:42
2F：→ kevin751021:看你所谓的取代，是取代肌力、肌肥大还是健康...!? 08/15 18:57
3F：→ powerclean:PISTOL顶多体重左右 如果杠铃都蹲到两倍了 要怎麽取代? 08/15 20:06
4F：推 fukyou:单脚蹲很好用了 没铁片子当然聊胜於无了 08/15 21:50
5F：→ fukyou:没事拿一副扑克牌做card pistol 08/15 21:56