作者commerce ()
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 健身房好多人駝背
時間Sun Aug 11 00:09:51 2013
很多胸肌練的不錯的都圓肩、駝背
有人想靠練闊背來改善
但卻越練闊背症狀越嚴重
到底要如何改善
其實很簡單
訓練肩膀的肌肉就行了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.142.233
1F：推 kee32:後三角一帶 08/11 00:40
2F：推 b09613:圓肩看起來是怎樣阿?? 駝背我想應該是胸比背強 08/11 00:42
3F：→ ddLimin:圓肩聽起來不是還不錯嗎?三角有肌肉量看起來才是圓弧的 08/11 02:15
4F：→ kevin751021:看到推完深感這個版的水準現在比google還差了 08/11 02:51
5F：→ babyface1977:看到樓上的國文 08/11 04:12
6F：推 ayuayuayu:圓肩上網查一下啦==是不正常的，並非指圓圓的三角肌XD 08/11 10:19
8F：→ Linya:圓肩應該是指胸肌過強 身體前傾(駝背) 側面看來肩部呈圓弧狀 08/11 10:37
9F：→ Linya:有圓肩問題的人 身體應該會有些常態性痠痛 畢竟身骨都歪了 08/11 10:40
10F：→ bugbook:樓上ppt.cc連結根本沒弄出短網址罷…… 08/11 10:53
12F：→ bugbook:那個沒問題。 08/11 10:58
13F：推 willie666666:練闊背只會愈練愈圓！增加水平外展的訓練動作即可！ 08/11 11:02
14F：→ bugbook:圓肩還有另個名稱「交叉綜合症」： 08/11 11:05
16F：推 kee32:凱文這樣講我好難過，因為第一個推文的是...... 08/11 11:08
17F：推 DAKOU:外旋內旋是什麼意思啊？ 08/11 11:52
18F：推 k12ktv:圓肩會員表示：喔 08/11 12:21
19F：推 kee32:簡單講內旋就是會讓你駝背，外旋就是會拉開的肌群 08/11 12:27
20F：推 fanish0509:斜方會從肩膀一直延伸到背後中央那兩條肌肉 主要就是練 08/11 12:32
21F：→ fanish0509:那 聳肩後轉、滑船、滑輪下拉 肩夾骨用力往後夾會練到 08/11 12:34
22F：推 ddLimin:真的有這個名詞耶~對不起我沒水準>< 08/11 12:39
23F：推 ddLimin:還好我沒這問題~哈 08/11 12:40
24F：→ ddLimin:謝謝linya專業熱心講解！！ 08/11 12:42
25F：推 hient1024:推解答 08/11 16:12
26F：推 atschung:弱弱問 "直手"划船跟一般划船有何不同? 08/11 16:21
27F：推 SouthernSun:所以駝背再練的時候要注意什麼@@? 08/11 16:42
28F：推 kevin751021:kee32兄就是因為你推文完還沒人鳥你所以才感慨 08/11 18:26
29F：→ kevin751021:輸給google不代表沒水準，google是大神耶 08/11 18:27
30F：推 kee32:喔，那是因為我的教練教的好(驕傲貌) 08/11 21:55
31F：推 a1121210:google是全球人類的智慧的集合 一個普通人單挑不贏的 08/11 21:58
32F：推 longarea:菱形肌 08/12 00:56
34F：→ ldcs:外旋就會挺胸! 08/12 16:23
35F：→ ldcs:不過要怎麼用重訓的方式練那些部位? 08/12 16:23
36F：推 kee32:威力說的水平外展和我講的後三角啊！很少人練，所以你少見多 08/12 17:00
37F：推 kee32:菱形肌比較難直接練，所以一般是靠練背時夾緊，做等長收縮練 08/12 17:02
38F：推 kee32:正確的練完後三角，就會感覺到肌肉把肩膀往後拉的膨脹感! 08/12 17:16
39F：推 ldcs:可以求一下相關訓練的影片嗎? 有影片比較容易理解動作! 08/12 17:16
40F：→ ldcs:自己查到的 有時候也不太確定是不是正確的動作方式 08/12 17:17
41F：→ kee32:不虎爛，因為我剛練完! 08/12 17:17
42F：推 kee32:剛試了一下以前硬吉米大哥教的菱形肌練法，超難的，手會偷 08/12 17:21
43F：→ kee32:偷用力，至於影片我沒辦法找，正在練，還要偷看妹，太忙了 08/12 17:22
44F：推 librasky:kee32在一樓就說出解答方法了 推一個 08/12 18:25
45F：推 JackBaska:站姿划船可以試試 08/12 20:55
46F：推 arctic:当胸肌比背肌强壮吋，肌肉不平衡会使肩膀往前弓，造成驼背 08/13 12:56
47F：→ arctic:所以練胸肌时，不要忘了背肌也要練，均衡一下！ 08/13 12:58
48F：推 kee32:樓上對一半，如果背是單指闊背 ，那就錯了 08/13 17:25
49F：推 Fuzishan:長知識了 08/14 04:25