作者commerce ()
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 健身房好多人驼背
时间Sun Aug 11 00:09:51 2013
很多胸肌练的不错的都圆肩、驼背
有人想靠练阔背来改善
但却越练阔背症状越严重
到底要如何改善
其实很简单
训练肩膀的肌肉就行了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.142.233
1F：推 kee32:後三角一带 08/11 00:40
2F：推 b09613:圆肩看起来是怎样阿?? 驼背我想应该是胸比背强 08/11 00:42
3F：→ ddLimin:圆肩听起来不是还不错吗?三角有肌肉量看起来才是圆弧的 08/11 02:15
4F：→ kevin751021:看到推完深感这个版的水准现在比google还差了 08/11 02:51
5F：→ babyface1977:看到楼上的国文 08/11 04:12
6F：推 ayuayuayu:圆肩上网查一下啦==是不正常的，并非指圆圆的三角肌XD 08/11 10:19
8F：→ Linya:圆肩应该是指胸肌过强 身体前倾(驼背) 侧面看来肩部呈圆弧状 08/11 10:37
9F：→ Linya:有圆肩问题的人 身体应该会有些常态性酸痛 毕竟身骨都歪了 08/11 10:40
10F：→ bugbook:楼上ppt.cc连结根本没弄出短网址罢…… 08/11 10:53
12F：→ bugbook:那个没问题。 08/11 10:58
13F：推 willie666666:练阔背只会愈练愈圆！增加水平外展的训练动作即可！ 08/11 11:02
14F：→ bugbook:圆肩还有另个名称「交叉综合症」： 08/11 11:05
16F：推 kee32:凯文这样讲我好难过，因为第一个推文的是...... 08/11 11:08
17F：推 DAKOU:外旋内旋是什麽意思啊？ 08/11 11:52
18F：推 k12ktv:圆肩会员表示：喔 08/11 12:21
19F：推 kee32:简单讲内旋就是会让你驼背，外旋就是会拉开的肌群 08/11 12:27
20F：推 fanish0509:斜方会从肩膀一直延伸到背後中央那两条肌肉 主要就是练 08/11 12:32
21F：→ fanish0509:那 耸肩後转、滑船、滑轮下拉 肩夹骨用力往後夹会练到 08/11 12:34
22F：推 ddLimin:真的有这个名词耶~对不起我没水准>< 08/11 12:39
23F：推 ddLimin:还好我没这问题~哈 08/11 12:40
24F：→ ddLimin:谢谢linya专业热心讲解！！ 08/11 12:42
25F：推 hient1024:推解答 08/11 16:12
26F：推 atschung:弱弱问 "直手"划船跟一般划船有何不同? 08/11 16:21
27F：推 SouthernSun:所以驼背再练的时候要注意什麽@@? 08/11 16:42
28F：推 kevin751021:kee32兄就是因为你推文完还没人鸟你所以才感慨 08/11 18:26
29F：→ kevin751021:输给google不代表没水准，google是大神耶 08/11 18:27
30F：推 kee32:喔，那是因为我的教练教的好(骄傲貌) 08/11 21:55
31F：推 a1121210:google是全球人类的智慧的集合 一个普通人单挑不赢的 08/11 21:58
32F：推 longarea:菱形肌 08/12 00:56
34F：→ ldcs:外旋就会挺胸! 08/12 16:23
35F：→ ldcs:不过要怎麽用重训的方式练那些部位? 08/12 16:23
36F：推 kee32:威力说的水平外展和我讲的後三角啊！很少人练，所以你少见多 08/12 17:00
37F：推 kee32:菱形肌比较难直接练，所以一般是靠练背时夹紧，做等长收缩练 08/12 17:02
38F：推 kee32:正确的练完後三角，就会感觉到肌肉把肩膀往後拉的膨胀感! 08/12 17:16
39F：推 ldcs:可以求一下相关训练的影片吗? 有影片比较容易理解动作! 08/12 17:16
40F：→ ldcs:自己查到的 有时候也不太确定是不是正确的动作方式 08/12 17:17
41F：→ kee32:不虎烂，因为我刚练完! 08/12 17:17
42F：推 kee32:刚试了一下以前硬吉米大哥教的菱形肌练法，超难的，手会偷 08/12 17:21
43F：→ kee32:偷用力，至於影片我没办法找，正在练，还要偷看妹，太忙了 08/12 17:22
44F：推 librasky:kee32在一楼就说出解答方法了 推一个 08/12 18:25
45F：推 JackBaska:站姿划船可以试试 08/12 20:55
46F：推 arctic:当胸肌比背肌强壮寸，肌肉不平衡会使肩膀往前弓，造成驼背 08/13 12:56
47F：→ arctic:所以练胸肌时，不要忘了背肌也要练，均衡一下！ 08/13 12:58
48F：推 kee32:楼上对一半，如果背是单指阔背 ，那就错了 08/13 17:25
49F：推 Fuzishan:长知识了 08/14 04:25