作者cerbecoyote (我們甚至不必成為朋友)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩頸痠痛
時間Fri Aug 9 17:13:41 2013
是這樣的，下定決心開始要減體脂肪開始我就買了兩個啞鈴
除了有氧以外，我一周會加兩次手臂的重訓，如以下影片
https://www.youtube.com/watch?v=QzG3Fw0k6bg
我是拿2.2kg的啞鈴，每個動作10下，一次做三組，每組中間休息1-2分鐘
可是只要做到第四個動作(就是像上抬的手臂從││變 ─ ─的動作)
我都覺得我的肩膀跟連接肩膀的脖子處很用力，會有點痠痛
是不是我不小心用到那邊的力量QQ 還是因為手臂肌肉還不夠所以自己去找別的地方施力?
BTW，兩個啞鈴除了練手臂還可以練哪裡呢@@?
我看到好多都是槓鈴做的訓練，難不成我買錯了XDDDD
還想要練背，背肉超多阿QQ
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◆ From: 163.25.95.140
1F：推 kee32:你需要的是增加相關知識 08/09 17:19
2F：推 firefoxriko:未看先猜前面動作是練二頭肌 後面動作是三角肌 08/09 17:58
3F：→ firefoxriko:因為2.2kg雖然對你的二頭肌ok，但對三角肌太重了。換 08/09 17:59
4F：→ firefoxriko:所以可以換重量的啞鈴還是比較好的 08/09 18:00
5F：推 forwhat90:樓上未看先猜也太猛了吧XD 啞鈴想練背就作划船吧 08/10 21:42