作者cerbecoyote (我们甚至不必成为朋友)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩颈酸痛
时间Fri Aug 9 17:13:41 2013
是这样的，下定决心开始要减体脂肪开始我就买了两个哑铃
除了有氧以外，我一周会加两次手臂的重训，如以下影片
https://www.youtube.com/watch?v=QzG3Fw0k6bg
我是拿2.2kg的哑铃，每个动作10下，一次做三组，每组中间休息1-2分钟
可是只要做到第四个动作(就是像上抬的手臂从││变 ─ ─的动作)
我都觉得我的肩膀跟连接肩膀的脖子处很用力，会有点酸痛
是不是我不小心用到那边的力量QQ 还是因为手臂肌肉还不够所以自己去找别的地方施力?
BTW，两个哑铃除了练手臂还可以练哪里呢@@?
我看到好多都是杠铃做的训练，难不成我买错了XDDDD
还想要练背，背肉超多阿QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.95.140
1F：推 kee32:你需要的是增加相关知识 08/09 17:19
2F：推 firefoxriko:未看先猜前面动作是练二头肌 後面动作是三角肌 08/09 17:58
3F：→ firefoxriko:因为2.2kg虽然对你的二头肌ok，但对三角肌太重了。换 08/09 17:59
4F：→ firefoxriko:所以可以换重量的哑铃还是比较好的 08/09 18:00
5F：推 forwhat90:楼上未看先猜也太猛了吧XD 哑铃想练背就作划船吧 08/10 21:42