作者ruth0204 (龍族公主)
看板MuscleBeach
標題[心得] 肉肉妹變成肉妹小心得(有假相)
時間Fri Aug 9 01:19:06 2013
也許我這篇應該要PO在FIT版XDDD 因為根本沒啥肌肉秀><
但之前有PO過關於跑步當主要運動的文 (7/6發)
(那時候小腿肚的問題困擾我好久 後來謝謝大家意見叫我繼續跑
我就擺著不管了)
當時真相
側面
http://ppt.cc/~JEw
一般站立
http://ppt.cc/ugfS
過了一個月之後 我就來簡單驗收一下心得
我之前資料是151/57 體脂32~34
現在是151/55.2 體脂是31~33
運動量是一周基本跑3次
每次5公里 均速大概是32分跑完
另外兩天就跳鄭多燕啞鈴跟紅褲子
上健身房著重在腹部 且每天會做一下電腦人腹部訓練
飲食的部分大概只有晚上會喝豆漿且吃個水果香蕉
其他便當之類還是照吃 大餐也沒有少 但大餐隔天會告訴自己少吃點
每天熱量平均吃到1500
目前有一點腹肌了~ 腿的部分 自己心理作用好像好看了點
http://ppt.cc/LP2Q
最後是詐騙照 有心找角度+高跟鞋+黑絲襪就可以辦到
http://ppt.cc/lGoB
雖然我知道我才瘦兩公斤也沒啥好嘴的
且還是有水桶腰 還是小肉妹一個
但是我視覺上看起來有瘦到5公斤的FU =>自以為
另外NIKE RUNNING有幫我記錄我從6/30開始跑步到8/3
累積跑了大概70k吧@@ 一共"消耗了3985卡路里"
俗話說7700才可以瘦1公斤 但是我已經瘦了2公斤 運動跟重訓真的才是王道
我會繼續努力下去
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前男友來短信：
我要結婚了
我說過要和你一起走入婚姻的殿堂
所以你來當伴娘吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.185.67
1F：→ lingray:老實說，妳的3985大卡若要一半是脂肪就要偷笑了 08/09 01:27
※ 編輯: ruth0204 來自: 118.168.185.67 (08/09 01:29)
2F：推 Toothp:加油，很有毅力呀 08/09 02:11
3F：推 Plasticine:脂肪組織會帶水 消掉肥肉也會消掉水 視覺會超出理想 08/09 04:43
4F：推 hahayoyotv:恭喜原po!繼續加油 08/09 07:14
5F：推 derekQQ:讚 08/09 08:50
6F：推 Martin0414:《私人信箱》有新進信件還沒看 08/09 09:10
7F：推 cocoshe6917:好美的腹肌~ 08/09 09:13
8F：推 cerbecoyote:推 身體數據都跟原po很像 沒原po兇而已XDD 08/09 09:46
9F：→ cerbecoyote:BTW 的確應該po在FITNESS會比較合適@@ 08/09 09:47
10F：→ ruth0204:謝謝大家的讚美~~ 我下個月會再po到fit XD 08/09 12:38
11F：推 kee32:加油 ，it's a long way to go! 08/09 14:20
12F：推 TW00500203:原PO好兇>///< 08/09 15:30
13F：推 chisawasaki:總覺得原po的小腿肚有點眼熟@@ 不過還是 08/09 16:27
14F：→ chisawasaki:恭喜原po! 08/09 16:28
15F：推 Lowrider:fit 比較重要吧 簽名檔也太.... 08/09 19:57
16F：推 kee32:簽名檔是原po妳親身經歷？ 08/09 21:13
17F：推 kkenen:教練說復仇的力量是很大的........ 08/09 22:16
18F：推 kee32:但是不會持久 08/10 00:43
19F：推 Mysex:正妹推 08/11 08:51
20F：推 ckai1983:兇不好大 08/11 13:19
21F：推 iverson313:好兇喔 08/11 16:03
22F：推 a1121210:簽名檔@@" 08/11 21:49
23F：推 NOst:加油喔! 08/15 11:19
24F：推 makoto1986:毅力推!是不是正妹不知道，但是ㄋㄟㄋㄟ好大! 08/17 20:43