作者ruth0204 (龙族公主)
看板MuscleBeach
标题[心得] 肉肉妹变成肉妹小心得(有假相)
时间Fri Aug 9 01:19:06 2013
也许我这篇应该要PO在FIT版XDDD 因为根本没啥肌肉秀><
但之前有PO过关於跑步当主要运动的文 (7/6发)
(那时候小腿肚的问题困扰我好久 後来谢谢大家意见叫我继续跑
我就摆着不管了)
当时真相
侧面
http://ppt.cc/~JEw
一般站立
http://ppt.cc/ugfS
过了一个月之後 我就来简单验收一下心得
我之前资料是151/57 体脂32~34
现在是151/55.2 体脂是31~33
运动量是一周基本跑3次
每次5公里 均速大概是32分跑完
另外两天就跳郑多燕哑铃跟红裤子
上健身房着重在腹部 且每天会做一下电脑人腹部训练
饮食的部分大概只有晚上会喝豆浆且吃个水果香蕉
其他便当之类还是照吃 大餐也没有少 但大餐隔天会告诉自己少吃点
每天热量平均吃到1500
目前有一点腹肌了~ 腿的部分 自己心理作用好像好看了点
http://ppt.cc/LP2Q
最後是诈骗照 有心找角度+高跟鞋+黑丝袜就可以办到
http://ppt.cc/lGoB
虽然我知道我才瘦两公斤也没啥好嘴的
且还是有水桶腰 还是小肉妹一个
但是我视觉上看起来有瘦到5公斤的FU =>自以为
另外NIKE RUNNING有帮我记录我从6/30开始跑步到8/3
累积跑了大概70k吧@@ 一共"消耗了3985卡路里"
俗话说7700才可以瘦1公斤 但是我已经瘦了2公斤 运动跟重训真的才是王道
我会继续努力下去
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前男友来短信：
我要结婚了
我说过要和你一起走入婚姻的殿堂
所以你来当伴娘吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.185.67
1F：→ lingray:老实说，你的3985大卡若要一半是脂肪就要偷笑了 08/09 01:27
※ 编辑: ruth0204 来自: 118.168.185.67 (08/09 01:29)
2F：推 Toothp:加油，很有毅力呀 08/09 02:11
3F：推 Plasticine:脂肪组织会带水 消掉肥肉也会消掉水 视觉会超出理想 08/09 04:43
4F：推 hahayoyotv:恭喜原po!继续加油 08/09 07:14
5F：推 derekQQ:赞 08/09 08:50
6F：推 Martin0414:《私人信箱》有新进信件还没看 08/09 09:10
7F：推 cocoshe6917:好美的腹肌~ 08/09 09:13
8F：推 cerbecoyote:推 身体数据都跟原po很像 没原po凶而已XDD 08/09 09:46
9F：→ cerbecoyote:BTW 的确应该po在FITNESS会比较合适@@ 08/09 09:47
10F：→ ruth0204:谢谢大家的赞美~~ 我下个月会再po到fit XD 08/09 12:38
11F：推 kee32:加油 ，it's a long way to go! 08/09 14:20
12F：推 TW00500203:原PO好凶>///< 08/09 15:30
13F：推 chisawasaki:总觉得原po的小腿肚有点眼熟@@ 不过还是 08/09 16:27
14F：→ chisawasaki:恭喜原po! 08/09 16:28
15F：推 Lowrider:fit 比较重要吧 签名档也太.... 08/09 19:57
16F：推 kee32:签名档是原po你亲身经历？ 08/09 21:13
17F：推 kkenen:教练说复仇的力量是很大的........ 08/09 22:16
18F：推 kee32:但是不会持久 08/10 00:43
19F：推 Mysex:正妹推 08/11 08:51
20F：推 ckai1983:凶不好大 08/11 13:19
21F：推 iverson313:好凶喔 08/11 16:03
22F：推 a1121210:签名档@@" 08/11 21:49
23F：推 NOst:加油喔! 08/15 11:19
24F：推 makoto1986:毅力推!是不是正妹不知道，但是ㄋㄟㄋㄟ好大! 08/17 20:43